此外，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃點(diǎn)桂圓不僅能補(bǔ)血，還能有效延緩衰老，因?yàn)槎喑渣c(diǎn)桂圓能抑制人體內(nèi)黃素蛋白的產(chǎn)生，這種物質(zhì)是導(dǎo)致人體衰老的重要成分，因此多吃一點(diǎn)桂圓便能有助嫩膚美顏。

　　3、鯉魚(yú)

　　對(duì)于女性而言，在飲食攝取的時(shí)候，常會(huì)擔(dān)心吃多長(zhǎng)胖，于是總會(huì)挑選不含油脂的食物食用，然而若長(zhǎng)期處于吃素狀態(tài)，很容易造成營(yíng)養(yǎng)攝取不全，人體易出現(xiàn)貧血等不良癥狀產(chǎn)生，其中，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，多吃點(diǎn)魚(yú)肉便是極好的選擇。而在眾多的魚(yú)中，鯉魚(yú)便是女性養(yǎng)血安神的佳選。

　　在鯉魚(yú)中含有豐富的組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸的成分，另外還富含維生素、鐵等營(yíng)養(yǎng)，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，且其中所含的鐵元素被人體攝取之后能快速的被吸收，對(duì)于貧血以及產(chǎn)后血虛的女性來(lái)說(shuō)尤為適合食用。

　　此外，在鯉魚(yú)中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且脂肪含量很少，所以女性多吃點(diǎn)鯉魚(yú)不僅不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

　　二、女性日常補(bǔ)血的方法

　　1、經(jīng)常鍛煉身體

　　經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不僅是增強(qiáng)身體體質(zhì)的方法，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)更是極好的養(yǎng)血安神的方式。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中能很好的增強(qiáng)身體的造血功能，從而使得血液在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中得以蓄積，其中慢跑、瑜伽、打球等都是適合女性的養(yǎng)血宜神的好方法。

　　2、擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠

　　人的一生有一大半的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，并且中醫(yī)認(rèn)為：“食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)”，睡覺(jué)養(yǎng)生是極好的防病以及補(bǔ)血的方法。

　　另外，在睡眠狀態(tài)中，肌膚進(jìn)行新陳代謝的速度為旺盛，并且血液供應(yīng)在睡眠中也是充足的。所以為了更好的補(bǔ)血和安神，希望女性朋友一定要重視起睡眠的重要性，另外，不僅要睡的時(shí)間長(zhǎng)，更要睡的香。

　　結(jié)語(yǔ)：上文中就是小編為大家所介紹的，經(jīng)常吃阿膠、桂圓、鯉魚(yú)所能起到的養(yǎng)血和安神的功效，你都了解了嗎?希望廣大女性朋友在飲食中不妨適量增加這些食物的攝取，并且還需結(jié)合日常養(yǎng)血的方法，相信堅(jiān)持一段時(shí)間一定能養(yǎng)出好紅潤(rùn)的好氣色，并且由于氣血不足所產(chǎn)生的一些不適都得到極好的調(diào)節(jié)!

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