女人想要美美的，首先氣血就要充足，氣血對我們女人的影響非常深遠(yuǎn)，氣血不足的危害很多，不僅會讓我們面色枯黃，對我們的健康也很不利。氣血不足怎么調(diào)理呢？如何補氣養(yǎng)血呢?今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下夏季補氣吃什么。

　　夏季是一個特殊的季節(jié)，這個季節(jié)里，暑熱夾濕，我們的體汗會蒸發(fā)的很快，這樣就會很容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，吃什么補氣呢?

　　1、龍眼

　　中國古人早已把龍眼用于保健療病，認(rèn)為是滋補良藥，具有補益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產(chǎn)婦浮腫等病癥。

　　清代醫(yī)家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”，是用龍眼肉加白糖(用量約為龍眼肉的110)蒸熟加工的成藥，據(jù)稱其功效“大補氣血，力勝參芪”，開水沖服可治療氣血不足者，并認(rèn)為很適于產(chǎn)婦臨產(chǎn)之前服之。

　　2、莧菜

　　相信大家對于莧菜應(yīng)該都非常了解吧!莧菜是一種非常常見的食材，莧菜的營養(yǎng)價值豐富，吃莧菜的好處很多，補氣就是其中一個。

　　莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì)，且容易吸收，夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強體質(zhì)、提高機體免疫力，還有減肥排毒，補血補氣之功效。

　　3、山藥

　　山藥尤宜于夏季食用，它營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補腎補氣，增強人體抵抗力。

　　大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。

　　4、牛肉

　　牛肉也是一種很好的補氣的食材，你喜歡吃牛肉嗎?吃牛肉的好處很多，不僅可以強筋壯骨，還有很好的補氣的功效哦!

　　牛肉是性味甘平的，具有補脾胃強筋骨益氣力的作用，夏天吃些牛肉可以補氣。《日華子本草》曾記載：“水牛肉，冷;黃牛肉，溫。”

　　在夏天吃牛肉要將牛肉切成小塊，或者切成肉絲，建議一周一兩次為宜。

　　5、紅薯

　　由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，是補中氣、益健康的佳品。

　　尤其對于預(yù)防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品，平時應(yīng)該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養(yǎng)的補充。

　　6、黃鱔

　　小暑后的黃鱔圓肥豐滿，不僅肉嫩鮮美，而且營養(yǎng)豐富，滋補作用強。加上暑天中濕氣較重，對寒性、虛性、濕性的人尤為不利。此時吃補氣的黃鱔，與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生思想是一致的，可以達(dá)到改善不良體質(zhì)、“冬病夏治”的效果。

　　7、西洋參

　　到了夏天，更適合吃點兒西洋參，因為夏天的消耗大，原本就氣虛的人到了夏天，或者過了夏天會覺得很累，和氣陰被熱消耗掉了有關(guān)系，因此適合吃點兒西洋參。

　　西洋參一般一天10克就可以，隔水燉好，如果沒時間，用保溫杯泡開，像喝茶一樣不斷續(xù)水，喝了一天之后再換另外10克新的西洋參。

　　8、黃芪

　　據(jù)藥書等記載，黃芪性甘微溫，具有補氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。値得一提的是，黃芪雖然一年四季都作補氣藥用，但更是夏季補氣之圣藥。

　　夏季高溫酷暑，不少人可能會出汗較多，導(dǎo)致氣虛無力，肢體疲倦。“黃芪杞豬瘦肉湯”飮用之頗有補益。

　　9、豬肚

　　豬肚有暖脾胃的功效。它實際上是豬的胃，性平味溫，中醫(yī)說它有補虛損、健脾胃的功效。適宜于虛勞瘦弱者食用，又適宜于脾胃虛弱，食欲不振，泄瀉下痢、中氣不足的人用，體虛者都適用。《本草經(jīng)疏》說，豬肚，為補脾胃良品。

　　《隨息居、飲食譜》也說豬肚“甘溫，補胃，益氣，止帶濁”。

　　夏天吃什么補氣?以上介紹了9種夏季補氣的食物，有需要的朋友可以多吃這些食物。

　　補氣的食材還有哪些

　　一、清熱補氣的食材

　　中醫(yī)專家：常吃百合，清肺補氣

　　肺主全身之氣，百合被中醫(yī)專家稱為好的“清肺補氣”食物。