在紅豆中含有豐富的鐵質(zhì)元素，這種物質(zhì)是促進(jìn)血紅蛋白合成的重要成分，因此經(jīng)期中多吃點(diǎn)紅豆則能為身體進(jìn)行鐵元素的供給，達(dá)到不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。

　　同時(shí)，在紅豆中還含有豐富的膳食纖維物質(zhì)，被人體攝取之后能很好的促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，并使其中的毒素更好的排出體外，只有腸道中的垃圾減少，小腹部自然會(huì)平坦很多。

　　此外，很多女性在經(jīng)期中心情會(huì)變得莫名的煩躁，而在紅豆中含有黃酮類花青素的物質(zhì)。

    這種成分能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生有效調(diào)節(jié)，從而能很好的消除煩躁情緒。所以，處于經(jīng)期中的女性不妨熬上一碗紅豆粥食用吧。

　　經(jīng)期減肥的注意事項(xiàng)

　　1、飲食減肥的宜與忌

　　處于經(jīng)期中的女性，身體會(huì)相對(duì)比較虛弱一些，所以在經(jīng)期中的飲食一定要尤為重視，不應(yīng)盲目的進(jìn)行經(jīng)期減肥，需要根據(jù)自身的身體狀態(tài)進(jìn)行，且方法一定要得當(dāng)。

　　經(jīng)期中需要多吃一些溫補(bǔ)性的食物，其中豆類、魚(yú)類等富含高蛋白的食物需要適量多吃一些，能有效的彌補(bǔ)經(jīng)血中所流失的營(yíng)養(yǎng)素，此外還需要避免食用太熱、 太涼的食物，以免加重痛經(jīng)的癥狀。

　　2、良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　很多女性處于經(jīng)期中身體或多或少會(huì)出現(xiàn)不適等癥狀，所以都幾乎不做運(yùn)動(dòng)的。但是，經(jīng)期中適度進(jìn)行體育鍛煉不僅能很好的起到促進(jìn)身體血液循環(huán)以及新陳代謝的作用。

　　另外身體的敏感度相對(duì)更高，此時(shí)運(yùn)動(dòng)能更有效的促進(jìn)脂肪的燃燒，進(jìn)而達(dá)到不錯(cuò)的燃脂瘦身的效果。但是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能過(guò)大，以免對(duì)正常的經(jīng)期產(chǎn)生紊亂作用。

　　結(jié)語(yǔ)：上文中小編已經(jīng)為廣大女性推薦了適合經(jīng)期減肥該吃的食物，你都了解了嗎?只要你掌握好方法，在經(jīng)期中不僅能瘦的更快，同時(shí)還能瘦得健康，所以愛(ài)美的你不妨試一試經(jīng)期食療減肥法吧!

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