經(jīng)期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是極其重要的，一個(gè)健康的經(jīng)期能有效的及時(shí)排出體內(nèi)的污血，利于女性的養(yǎng)生保健，所以說(shuō)對(duì)于每一個(gè)女性來(lái)說(shuō)，在經(jīng)期中做好相關(guān)的保健事項(xiàng)是養(yǎng)生防病的關(guān)鍵。每一次經(jīng)期相當(dāng)于身體白白流失了一些血液，這對(duì)女性的氣血運(yùn)行是不利的。所以說(shuō)，在經(jīng)期中做好補(bǔ)血是很重要的。其中，食療便是不錯(cuò)的方法。今天，小編就教給大家一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，只要在經(jīng)期中多吃點(diǎn)它便能輕松補(bǔ)血和防病。

　　一、經(jīng)期吃什么能補(bǔ)血和防病

　　氣血是女性養(yǎng)生之本，只有氣血充足，才能更好的進(jìn)行全身的血液循環(huán)，使得臟腑器官能得到充足血液的滋養(yǎng)。

    因此能更好的利于身心健康。而在經(jīng)期這個(gè)重要的養(yǎng)生特殊階段，補(bǔ)血?jiǎng)t顯得尤為重要。

　　1、桂圓

　　說(shuō)到桂圓，我想大家應(yīng)該都很熟悉，桂圓不僅味道可口美味，而且還是極好的養(yǎng)生補(bǔ)血滋補(bǔ)極品。

　　在桂圓中含有豐富的鐵、維生素、蔗糖等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)在為身體進(jìn)行養(yǎng)分補(bǔ)充的同時(shí)，其中的鐵質(zhì)被人體吸收之后能快速的被人體所吸收，從而起到一定的補(bǔ)血效果。

　　且有相關(guān)的研究顯示，桂圓對(duì)子宮方面具有極好的保護(hù)作用，所以能有效的抑制子宮方面疾病的產(chǎn)生，所以在經(jīng)期中適量吃點(diǎn)桂圓則能有效補(bǔ)益。

　　另外，在桂圓中還含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)能快速的為人體補(bǔ)充能量，從而為身體進(jìn)行體力的補(bǔ)充，起到極好的滋養(yǎng)效果。

　　但是，吃桂圓也是有一定禁忌的，每次不要食用過(guò)多，否則會(huì)加重身體內(nèi)熱情況出現(xiàn)。正所謂物極必反。

　　2、南瓜

　　在南瓜中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素，其中鈣、鋅、鐵、鈷鐵磷也包含在內(nèi)，這些都是人體所需的重要微量元素。

　　其中鈷這種物質(zhì)能有效的幫助血液中的紅血球進(jìn)行運(yùn)作，對(duì)于血液的生成有良好的輔助作用，而鐵元素同樣也是補(bǔ)血的重要成分，所以說(shuō)經(jīng)期中吃點(diǎn)南瓜是極好的補(bǔ)血食物。

　　同時(shí)，在南瓜中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)進(jìn)入腸道之后能在腸道黏膜中形成一層保護(hù)膜。

    從而免受辛辣等食物的刺激，這也是保護(hù)胃部健康，防止胃部潰瘍的重要方法，對(duì)于一些患有胃病的人而言是很重要的。