2.胡蘿卜

　　每個(gè)星期平均吃五次胡蘿卜的女性，那么患上卵巢癌的可能性就會比普通不吃胡蘿卜的女性降低百分之五十。

　　而且吃胡蘿卜，還可以有效的補(bǔ)充胡蘿卜素，如果常年補(bǔ)充胡蘿卜素，那么就可以有效的幫助我們的大腦增強(qiáng)記憶力，還能保護(hù)大腦的思維功能，心情也不會煩躁，對內(nèi)分泌調(diào)節(jié)也是非常有好處的。

　　3.高鈣飲食

　　每天都攝取一些高鈣的食物，可以有效的降低卵巢癌的發(fā)生率。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每天攝入高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%。

　　我們平時(shí)可以經(jīng)常吃的含鈣高的食物有：牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等，補(bǔ)鈣效果是非常不錯的。

　　4.經(jīng)常吃大豆喝豆?jié){

　　大豆不僅含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E以及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)。

　　這些成分都具有非常特殊的生理功能，可以有效的延緩衰老，而且還能改善自身的腸胃功能，并且能有效的降血壓和降血脂。

　　其中，大豆異黃酮是大豆生長當(dāng)中形成的一類次級代謝產(chǎn)物，由于是從植物當(dāng)中提取出的，那么與雌激素是有相似結(jié)構(gòu)的。

　　所以說，大豆異黃酮又被稱為是植物雌激素，能夠有效的彌補(bǔ)三十歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分以及彈性狀況，保護(hù)女性卵巢健康。