功效：具有氣血雙補(bǔ)、潤(rùn)肺調(diào)養(yǎng)等功效。

　　補(bǔ)血的注意事項(xiàng)

　　含鐵豐富的食物

　　如動(dòng)物肝臟、蝦皮、蛋黃、紅肉等等動(dòng)物性食物都是含鐵量極為豐富的食物，另外，芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、黑豆、紅棗、桂圓等等也同樣有大量的鐵質(zhì)，而且烹飪時(shí)提倡使用鐵鍋。

　　高蛋白飲食

　　蛋白質(zhì)是血紅蛋白合成不能缺少的物質(zhì)，平時(shí)除了補(bǔ)鐵外，還要注意攝入充足量的蛋白質(zhì)，而動(dòng)物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，多吃可加快缺鐵性貧血的治療。

　　補(bǔ)充維生素C

　　維生素C可使食物中的鐵還原為更容易補(bǔ)人體吸收的二價(jià)鐵，可輔助鐵元素的更有效的被吸收，另外，B族維生素也可籃球防治貧血。

　　水果

　　水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。

　　櫻桃

　　研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長(zhǎng)時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。

　　蘋果

　　蘋果含有較多的鉀、磷，但是有很多人都不知道蘋果還富含鐵元素哦!蘋果中含有的維生素是心血管的保護(hù)神，而所含的膠質(zhì)和微量元素鉻則能保持血糖的穩(wěn)定。蘋果中的鐵元素，還易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用呢!

　　結(jié)語(yǔ)：氣虛血虛對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，可以算是“萬(wàn)病之源”，氣血不足導(dǎo)致的大的問(wèn)題就是月經(jīng)不調(diào)，女人如果月經(jīng)出了問(wèn)題，那就離大病不遠(yuǎn)了。今天和大家介紹了補(bǔ)血的相關(guān)內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。