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經(jīng)期食譜 注意經(jīng)期穿著事項(xiàng)

  若是提起女性們的養(yǎng)生,那么經(jīng)期間的調(diào)養(yǎng)肯定是少不了的。每一次的月經(jīng)都會(huì)使女性血液里的鐵、鉀、鈣等元素大量流失,從而會(huì)出現(xiàn)腰酸、疲勞的癥狀。下面小編就為大家詳細(xì)介紹經(jīng)期食譜、經(jīng)期注意事項(xiàng),以及經(jīng)期不能做什么。

  經(jīng)期間的保養(yǎng),飲食肯定要尤其注意。下面小編就為大家介紹幾款食譜,為女性經(jīng)期補(bǔ)充充分的營(yíng)養(yǎng)。

  1、肉桂湯

  材料

  肉桂4克,牛肉250克,佐料是生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。

  做法

  把肉桂洗凈,切成2厘米長(zhǎng)、1厘米寬的條,牛肉切成塊兒,放入鍋中,加適量清水,加入佐料燉熟即可。

  功效

  肉桂可以驅(qū)寒止痛,能緩解月經(jīng)的疼痛。經(jīng)期時(shí)大量鐵元素會(huì)隨著血液流失,而牛肉中富含大量的鐵。

  2、姜棗紅糖湯

  材料

  干姜、大棗、紅糖各30克。

  做法

  將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

  功效

  具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

  3、山楂桂枝紅糖湯

  材料

  取紅糖30克,山楂肉15克,桂枝5克。

  做法

  將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。

  功效

  具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

  4、藕蓮湯

  材料

  鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

  做法

  以上用料洗凈、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。

  功效

  具有清熱涼血,止血固經(jīng)之功效。

  5、烏梅紅糖湯

  材料

  烏梅15克,紅糖;30克。

  做法

  將烏梅、紅糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。

  功效

  具有補(bǔ)血止血,美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血。

經(jīng)期不能做什么 經(jīng)期注意事項(xiàng) 經(jīng)期食譜 
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