女性成熟時(shí)的養(yǎng)顏方式

　　25至30歲

　　此時(shí)女性額及眼下會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強(qiáng)。所以在飲食方面，除了堅(jiān)持吃淡食、多飲水的良好飲食習(xí)慣外，要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

　　推薦食譜：胡蘿卜土豆燉牛腩

　　原料：牛腩1000克、土豆1個(gè)、胡蘿卜1根、小茴香2茶匙(10克)、花椒1茶匙(5克)、八角2個(gè)、桂皮1根、香葉3片、草果一顆、大蔥3節(jié)、姜片3片、老抽3湯匙(45ml)、鹽1湯匙(15克)。

　　做法

　　1、牛腩洗凈，切成2cm見(jiàn)方的小塊，土豆和胡蘿卜分別切成滾刀塊備用。將除蔥姜以外的香料放入燉煮包中。

　　2、湯鍋中倒入適量清水，放入牛腩，大火加熱，水開(kāi)后，用勺子將表面的浮沫撇凈。

　　3、放入大蔥，姜片和裝好調(diào)料的燉煮包，加蓋用小火燉約1個(gè)半小時(shí)左右。

　　4、后加入土豆和胡蘿卜，倒入老抽攪勻，調(diào)入鹽繼續(xù)煮10分鐘即可。

　　30至40歲

　　此時(shí)女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾開(kāi)始出現(xiàn)魚(yú)尾紋，下巴肌肉開(kāi)始松弛，笑紋更明顯，這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故這一時(shí)期要堅(jiān)持多喝水，好早上起床后飲一杯(200—300毫升)涼開(kāi)水。

　　飲食中除堅(jiān)持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補(bǔ)充富含膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄、肉皮、魚(yú)、瘦肉等。

　　推薦食譜：花生豬蹄湯

　　原料：豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒適量，鹽少許。

　　做法

　　1、豬蹄斬大塊，飛水，沖凈浮沫。

　　2、砂鍋中的水燒至將要沸騰時(shí)，放入飛過(guò)水的豬蹄，洗凈的花生，蔥、姜片、料酒，大火煮開(kāi)，撇凈剩余的浮沫，小火繼續(xù)煮兩三個(gè)小時(shí)。

　　3、撒少許鹽調(diào)味，出鍋即可。

　　專家給我們從15歲的人養(yǎng)顏的方法介紹，就是告訴我們養(yǎng)顏就要從小做起，不能等皮膚開(kāi)始老化的時(shí)候再去養(yǎng)顏，到那時(shí)已經(jīng)遲了。其實(shí)養(yǎng)顏的方法很簡(jiǎn)單，不需要買(mǎi)高級(jí)的化妝品，不需要去美容院，只要通過(guò)食療的方法就可以起到養(yǎng)顏的效果，而且這還是安全的一種方法。