簡單食譜

　　清爽的紫甘藍沙拉適合炎熱的季節(jié)，即便秋天的步伐不可阻擋，但是在“秋老虎”橫行之時，不妨來個紫甘藍沙拉吧，配上胡蘿卜泥、橄欖油，還可以淋上檸檬汁哦。

　　南瓜籽

　　富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復肌膚，并保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

　　簡單食譜

　　好生吃。因為煎、煮等烹制過程，都可能破壞其中細膩的脂肪。作為零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔里均可。

　　番茄汁

　　西紅柿是很多女性非常喜歡的一種食物，那么你知道它的美容功效嗎.西紅柿是一種天然的防曬品，能幫助我們抵御紫外線的傷害，對于經(jīng)常接觸日曬的女性來說，一定要每天飲用一杯番茄汁哦!當然，防曬的佳方式還是防曬霜哦!大家一定要記住這一點哦!

　　簡單食譜

　　避免番茄皮殘留農(nóng)藥，好喝番茄汁，或者，也可以煮一個番茄湯。

　　秋冬吃什么對皮膚好? 5種美白水果不可少

　　檸檬——美白、殺菌

　　號稱“美白之王”的檸檬中含有豐富的維生素C，很多美容產(chǎn)品中都添加了此成分，其美白功效非常顯著。此外，檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽，其除含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。

　　檸檬味極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤。

　　櫻桃——補血、抗老、美白

　　櫻桃中富含大量的鐵元素，提高血紅蛋白的含量，從而讓肌膚白里透紅。櫻桃也含有豐富的β胡蘿卜素，具有延緩衰老的作用。另外，櫻桃中所含的果酸成分還能促進角質(zhì)層的形式，含有的維生素C更是不用多言的美白成分。

　　櫻桃自古就是美容佳品，不僅味美，而且多食用能使人氣色紅潤，皮膚柔軟細致、有彈性 ，延緩衰老，近年來很多美容產(chǎn)品都櫻桃萃取成分。

　　葡萄——美白、抗老

　　葡萄中含有大量的維生素B，可以使皮膚細膩，防止曬黑，是天然的防曬佳品。葡萄中還有的類黃酮也是一種抗氧化劑，可以抗衰老。由于葡萄皮中含有多酚類等很多招牌營養(yǎng)素，所以在食用葡萄時千萬要記住“吃葡萄不吐葡萄皮”。

　　PS： 吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉。

　　奇異果——白皙、水潤、祛斑

　　獼猴桃又名奇異果，含有豐富的維生素C和維生素E，在美白的同時可以有效消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，可以促進新陳代謝，幫助人體排毒。

　　另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，不僅是美容佳品，多食用還能讓頭發(fā)也變得健康潤澤。

　　蘋果——保濕、美白、祛痘

　　美國流傳一種說法：“每頓飯吃一個蘋果，就不用請醫(yī)生”，可見“美容圣果”的受歡迎程度。蘋果中還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪等，對皮膚有很好的保濕、美白、祛痘、平衡油脂分泌的作用。堅持每天吃蘋果，可以使皮膚光滑紅潤哦。

　　PS：蘋果性能溫和，直接制作面膜食用。可以切片敷臉，也可以搗成泥狀敷臉。