女性經(jīng)期減肥法

　　經(jīng)期是女性減肥的黃金時期。在經(jīng)期前后不同時期，身體都會有微妙的變化。要快速瘦身，就要根據(jù)不同的階段，調(diào)整瘦身食譜，吃對了才能瘦哦!

　　經(jīng)期減肥的四個階段

　　瘦身福利期：月經(jīng)那幾天。

　　瘦身超速期：月經(jīng)后的1、2周。

　　瘦身平快期：月經(jīng)后第3周。

　　瘦身緩慢期：月經(jīng)后第4周。

　　經(jīng)期飲食要規(guī)律

　　經(jīng)期一日三餐要規(guī)律，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、糙米等。另外還要攝取足夠的蛋白質(zhì)，在正餐時吃些肉類、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　此外，經(jīng)期，女性的新陳代謝較為旺盛。很多MM認為經(jīng)期吃甜食不會發(fā)胖，就大肆吃起來。但吃甜食不會胖的福利期只有幾天，如果一下攝入過多糖分，之后會在體內(nèi)囤積，導(dǎo)致肥胖。并且攝入過多的甜食會導(dǎo)致人體血糖不穩(wěn)定，會加重經(jīng)期的不適癥狀。因此，MM們要減肥，在經(jīng)期也要克制一下甜食。

　　經(jīng)期減肥食譜

　　經(jīng)期前1周：薏米山藥羹

　　這一周開始就可以進入緩慢減肥期了，重要是穩(wěn)定激素分泌，同時增加脂肪代謝。薏米和山藥都有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補腎對經(jīng)期的順利到來有很好的暖宮作用。

　　材料：山藥、薏米、枸杞適量、燕麥適量、黃冰糖適量。

　　做法：提前將薏米用清水泡2個小時。將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊;鍋內(nèi)放水將薏米煮開;放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖;放入燕麥片關(guān)火，后放入泡好的枸杞即可。