做法：黃豆浸泡過夜，將枸杞和黃豆放入全自動豆?jié){機，15分鐘后橘紅色的豆?jié){就可以倒?jié)M杯子了。面包片抹上芝麻醬，撒上黑芝麻，夾入煎好的荷包蛋，就是一頓簡單而豐盛的早餐了。

　　水果：一個蘋果或者半個木瓜。

　　營養(yǎng)分析：枸杞養(yǎng)血且增強免疫力，經(jīng)期第三天的時候補充一點正好。黃豆含植物雌激素和優(yōu)質蛋白，MM平時也要經(jīng)常吃。

　　雞蛋和黑芝麻搭配補充動、植物優(yōu)質脂肪，為身累的MM提供充足的營養(yǎng)，活力從早上開始。黑芝麻還可以烏發(fā)、美白皮膚。這幾天肉吃多了蔬菜不夠的話，黑芝麻可以幫助改善便秘問題。木瓜富含維生素C及鈣和鐵，還可消脂解膩。全麥優(yōu)質主食，天天吃頓頓吃都可以。

　　4、淋漓的第四天

　　雞蛋煮酒釀圓子

　　材料：烏雞蛋1只，酒釀1大勺，糯米圓子(或湯圓)100克，紅糖少許。

　　方法：水燒開，放入糯米圓子煮至浮起來，加入酒釀和蛋花攪散，關火，放入適量紅糖調味。吃糯米不消化的MM可以換成燕麥片或者小米。

　　水果：由于纖維不夠，可以選擇香蕉。

　　營養(yǎng)分析：酒釀在經(jīng)期快要結束的時候吃酒釀，可以幫助緩解拖拉不凈的現(xiàn)象，讓月經(jīng)舒舒服服來，干干凈凈走。結束后持續(xù)吃幾天，還能起到很好的豐胸作用。糯米溫暖脾胃，補益中氣。雞蛋地球人都知道的滋補“高手”。

　　5、收尾的第五天

　　酒釀沖葛粉配核桃雜糧面包

　　材料：袋裝天然野生葛粉(或藕粉)1袋，酒釀1大勺，煮雞蛋1個，市售核桃雜糧面包100克。

　　方法：酒釀加200毫升開水煮沸，野生葛粉用少量冷開水調成糊狀，沖入煮開的酒釀水，充分攪拌成半透明羹狀。

　　水果：半個木瓜。

　　營養(yǎng)分析：野生葛根粉含天然黃體酮，是女性養(yǎng)顏的佳品，經(jīng)后一周是豐胞減肥的黃金期，野生葛根粉的豐胸功能相當強大，配上酒釀效果更佳。木瓜也有抗衰養(yǎng)顏，增強體質之保健功效，還可以豐胸。 核桃雜糧面包補充不飽和脂肪酸和粗纖維。