現(xiàn)在的美容護(hù)膚已經(jīng)不僅僅是肌膚的護(hù)理，而是全身的護(hù)理!許多的女性都開(kāi)始把目光放在了頭發(fā)上，美發(fā)護(hù)發(fā)已經(jīng)成為了時(shí)尚的利器!你們平時(shí)都是怎么護(hù)發(fā)的呢，知道哪些好的護(hù)發(fā)方法呢?其實(shí)不是只有護(hù)發(fā)產(chǎn)品才可以養(yǎng)發(fā)，生活中的許多食物也是可以呵護(hù)秀發(fā)的哦!

　　5種護(hù)發(fā)食物你了解嗎

　　和美容護(hù)膚一樣，頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)也離不開(kāi)飲食的合理搭配!健康的秀發(fā)和我們?nèi)粘５娘嬍呈欠植婚_(kāi)的，你們知道生活中的哪些食物是可以幫助女性護(hù)發(fā)的嗎?不知道怎樣養(yǎng)護(hù)秀發(fā)的美眉們快來(lái)了解一下對(duì)秀發(fā)有好處的食物都有哪些吧!

　　1.三文魚(yú)

　　紐約營(yíng)養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚(yú)中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

　　2.核桃

　　核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽(yáng)光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。

　　3.牡蠣

　　牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會(huì)脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。

　　4.蛋類(lèi)

　　除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類(lèi)還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對(duì)頭發(fā)健康尤其重要，它有助于細(xì)胞給發(fā)囊輸送氧氣，缺乏鐵是導(dǎo)致掉發(fā)的主要原因。

　　5.菠菜

　　菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。

　　三大護(hù)發(fā)食物讓你吃出順滑秀發(fā)

　　現(xiàn)在許多的養(yǎng)發(fā)產(chǎn)品和護(hù)發(fā)食物都開(kāi)始出現(xiàn)在了市場(chǎng)上，但是有些養(yǎng)發(fā)產(chǎn)品的效果并不是很明顯!其實(shí)我們可以從生活中的飲食入手，許多的養(yǎng)發(fā)食物比那些產(chǎn)品還要有效哦!美眉們想要擁有健康的秀發(fā)就必須要知道的這些食物哦!

　　揭秘護(hù)發(fā)食物“前三甲”

　　第一名：鮭魚(yú)

　　鮭魚(yú)(大馬哈魚(yú))，含有豐富的W-3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國(guó)洛杉磯營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人，公共衛(wèi)生學(xué)碩士安德魯說(shuō)，“W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)看起來(lái)會(huì)暗淡無(wú)光澤。”