7、當(dāng)歸鯽魚湯

　　原料

　　鯽魚(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)

　　做法

　　鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。

　　功效

　　鯽魚湯本身就是一款非常不錯的養(yǎng)生菜肴，能夠?yàn)楦鞣N人群提供進(jìn)補(bǔ)的功效。鯽魚湯的功效主要在于健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效，而加入當(dāng)歸之后，它的進(jìn)補(bǔ)功效就更強(qiáng)了。但是此時就只適合體虛以及經(jīng)期大量失血的女性飲用了。

　　8、黃芪淮山河蝦湯

　　原料

　　黃芪、淮山各30克，當(dāng)歸、杞子各15克，桔梗6克(以上中藥店均有售)，河蝦120克。

　　做法

　　各藥物洗凈，稍浸泡;河蝦洗凈，剪去蝦頭，并去殼。先把中藥一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加入清水1500毫升(約6碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升(約3碗水量)，將其湯汁放進(jìn)鍋內(nèi)，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調(diào)入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。

　　補(bǔ)充了氣血，女性自然就能夠擁有健康的身體，也能夠讓肌膚顯得自然有光澤。那么為了讓大家能夠更好的為自己補(bǔ)充氣血，下面小編就為大家簡單的介紹下女性補(bǔ)氣血的主要四個注意事項(xiàng)吧?？赐曛螅浀眠\(yùn)用起來哦!

　　第一、從飲食來說可以吃些補(bǔ)氣血的食物

　　例如，黑糯米補(bǔ)血粥，其中，黑糯米、桂圓、紅棗是補(bǔ)血的好東西，但不建議每次攝入量過大。還有當(dāng)歸紅棗排骨，當(dāng)歸，排骨，枸杞，紅棗這幾樣食材配在一起就能起到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，滋陰潤燥的作用，廣大女性要多加留意哦。

　　第二、每天盡量保持一個良好的心情

　　這可以增強(qiáng)身體的免疫力，促進(jìn)體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨骼造血功能旺盛，從而使得我們的皮膚紅潤面帶光澤，使我們更能在別人面前展現(xiàn)自己的美麗，增加機(jī)子娿信心。

　　第三、少熬夜

　　因?yàn)槿梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠才會分泌。這會使我們的皮膚受損，使我們皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺等等問題。而且還會導(dǎo)致我們的抵抗力下降，使人疲勞，精神不振。所以擁有一個良好的睡眠習(xí)慣是補(bǔ)氣血的重要方法建議佳的睡眠時間是晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)。

　　第四、適度運(yùn)動

　　例如跑步等等。運(yùn)動能使?jié)駳獯x，削弱脾氣，促進(jìn)我們的消化，從而使我們更好的吸收營養(yǎng)，達(dá)到補(bǔ)氣血的作用。

　　結(jié)語：女性養(yǎng)生好的方法就是飲食養(yǎng)生啦，既方便有效，又非常的受女性朋友的歡迎!小編介紹的這些補(bǔ)氣血的冬季養(yǎng)生食譜，一定能夠幫助到大家。大家在自己享受這些食譜帶來的美味以及健康的同時，也不要忘記與周圍的朋友分享一下哦!