很多女性都知道完美的身材是可以通過我們自身的努力來實現(xiàn)的，而減肥飲食是女性瘦身的佳方式，那么吃什么能夠減肥呢?哪些減肥食譜比較有效呢?下面就讓小編為大家介紹減肥飲食的七大攻略吧，讓愛美的你能夠擺脫不完美的身材。
秘籍1：給早餐分配熱量
隨便一杯奶茶、麥片，吃幾片高熱量營養(yǎng)的餅干就草草了事的早餐模式可不提倡，它只可能讓午餐時進食更多，長期下來，使身體更想攝取糖分也更易造成體重上升。
早餐趁早解決則有利于新陳代謝的活躍，為自己簡單的準(zhǔn)備一份早餐，當(dāng)中盡可能包含一份五谷雜糧粥、一份蔬果、一份奶制品，另外添加一些營養(yǎng)蛋白粉。這樣的早餐準(zhǔn)時間不會很久，但能讓你的身體活躍起來。
秘籍2：撥開那些“零熱量”的表層
為了避免大量的熱量攝入，我們會專挑那些包裝上標(biāo)有零熱量或無蔗糖的，但其實那些食物中所含的熱量并沒有減輕，只是選用了其他甜味劑或者成分代替了蔗糖。下午茶時刻好自制一杯健康又低熱量的奶昔當(dāng)甜品，可以選擇自己喜歡的水果來制作，以此來補充飽腹感，也可減少卡路里的攝入。
秘籍3：讓身體學(xué)會自然排毒
身體排毒是正常的體內(nèi)活動，切記不要刻意追求，只有適時的為身體補充足夠的維生素和礦物質(zhì)元素，身體自然會正常運轉(zhuǎn)，恢復(fù)到健康的狀態(tài)。全面的攝取均衡營養(yǎng)絕非易事，每種果蔬都含有其獨特的元素，為了減少麻煩可以適時添加一些營養(yǎng)品，讓身體擁有充足的動力運轉(zhuǎn)，排除多余毒素。
秘籍4：飲料也有健康選擇
都說飲料不健康，所以很多女性就完全不喝飲料，只喝白水。但是長時間喝白水，這不是讓你的生活變得十分的寡淡了嗎?其實飲料也有健康的類型。我們可以仔細(xì)的了解這些飲料的成分或者直接自制飲料，讓我們享受美味的飲料。而且在忙碌時喝點低熱量的飲料也能幫助我們提神。
秘籍5：必須小心格蘭諾拉燕麥片
研究指出，普通的燕麥片及營養(yǎng)谷片等本身是沒有甜味的，所以還沒有什么關(guān)系，但是格蘭諾拉燕麥片因為是混合油及蜂蜜等用烤箱烘焙而成，所以會有過氧化脂質(zhì)及AGEs的問題。覺得好吃而攝取的話是沒有關(guān)系，但是要知道所攝取的東西和炸物所含有的面粉是一樣的。如果里面還加了水果干的話，更會攝取到過多的糖分。
谷類食品雖然可以填飽肚子，但是蛋白質(zhì)含量不足，所以好減少谷類的攝取量，加點蛋等食品。認(rèn)為格蘭諾拉燕麥片很健康的人不在少數(shù)，但是攝取時必須注意攝取量、次數(shù)及搭配的食物。
秘籍6：甜面包是垃圾食物
應(yīng)該沒有人會覺得速食等垃圾食物很健康吧?那么，大家知道垃圾食物的定義是什么嗎?所謂的垃圾食物是指高熱量且礦物質(zhì)及維他命等對身體有益的營養(yǎng)素含量少，容易被吸收的碳水化合物及對身體不好的脂質(zhì)、添加物含量多的食物。具體來說，像是漢堡及薯條，或是甜甜圈及爆米花、點心都屬于垃圾食物。蛋糕、冰淇淋以及面包類幾乎都屬于垃圾食物。
