3.想哭就哭
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
4.一讀解千愁
在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。
5.擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
1、番茄
番茄中國含有大量的鐵元素、維生素C、E等，而這些元素對人體有一定的降壓、提高密度脂蛋白的作用。所以,在人體感覺到壓力比較大的時候吃一些番茄,能有效的保護身體不受到自由基的傷害,同時還能夠有效的避免多種慢性疾病的產(chǎn)生,同時還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。
2、全谷類食物
全谷類食物也就是我們?nèi)粘Ｉ钪兴f的全麥?zhǔn)称?這是很多上班做減壓必不可少的一種食物。全谷類食物之中含有豐富的纖維素以及維生素B族,這兩種物質(zhì)都能夠在服用之后能夠有效的起到改善胃腸道健康的作用,同時還能夠有效的避免出現(xiàn)疲倦的感覺。日常生活之中,全麥?zhǔn)澄镆彩欠浅３Ｒ姷?例如全麥面包、糙米等等都是非常不錯的選擇。
3、酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，而當(dāng)益生菌進入人體后能一直脂肪囤積、促進脂肪分解這樣能夠很好的起到減壓的作用。這主要是由于酸奶之中含有乳酸菌,這種物質(zhì)能夠有效的幫助我們身體胃腸道之中的有益菌進行滋生,這對于維持腸道的健康有著非常重要的作用。
不過需要提醒的是,酸奶雖然非常好對于身體有著很好的保健作用,但是其中含有的熱量也是比較高的。所以為了避免出現(xiàn)肥胖的情況,那么好不要一次性服用酸奶過多,不利于身體的腸道健康。
4、菠蘿
菠蘿是水果界營養(yǎng)比較豐富的一種水果了，它含有大量的葡萄糖、果糖、檸檬酸等營養(yǎng)物質(zhì)物。這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅具有消炎作用，還能夠有效的釋放壓力,同時還能夠消除身體的疲勞。除此之外,菠蘿之中還含有一種名字叫做酵素的物質(zhì),他能夠有效的促進身體對于蛋白質(zhì)進行消化分解,從而減緩腸胃的壓力,對于治療便秘以及減緩壓力都有著非常重要的作用。
結(jié)語：通過文章我們了解到導(dǎo)致女性心理異常的原因有很多，不過在心理異?；驂毫^大的時候可以采取文章中提供的做法進行嘗試著做一些，能夠很好的緩解壓力釋放心情，還可以食用些番茄、酸奶、菠蘿等食物，這些食物能有效的保護身體不受到自由基的傷害,同時還能夠有效的避免多種慢性疾病的產(chǎn)生,同時還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。
