想要安穩(wěn)度過更年期，女性應(yīng)該怎么做？

　　女性更年期中，應(yīng)該多補充纖維素、鐵元素、鈣元素，可不僅僅是黃酮類物質(zhì)，含氧化劑多的食物也要補充，纖維素可以促進腸胃蠕動，降低膽固醇含量，對血管健康有利。

　　鐵元素可以補充血液，調(diào)節(jié)情緒。鈣物質(zhì)的補充不僅能強化骨骼，減少發(fā)生骨質(zhì)疏松，還能緩解情緒不安，穩(wěn)定情緒。氧化劑的補充則是延緩衰老，保養(yǎng)皮膚。

　　心態(tài)上要好，有的女性覺得更年期到來，意味著衰老來臨，就特別的緊張煩躁。長期下去，激素分泌會越來越亂，更年期也不容易度過。有一個好的心態(tài)，就能調(diào)節(jié)激素水平，保持穩(wěn)定狀態(tài)，對身心健康還有益，麻煩也不會找上門。

　　做運動是個不錯的緩解方式，尤其是瑜伽，可以讓人平心靜氣，還能鍛煉身體，改善血液循環(huán)。堅持練瑜伽，整個人的氣質(zhì)都不一樣。一段時間后，更年期的困擾或沒有那么的嚴(yán)重。

　　多喝點養(yǎng)生茶，也會有助于度過更年期。推薦一種茶，就是百合玫瑰花茶，可以美容養(yǎng)顏，也能改善睡眠，調(diào)節(jié)不良情緒，更年期的不適就能逐漸緩解，身體也能收獲到好處。

　　誰都不想進入更年期，可多數(shù)人都拒絕不了，既然逃不掉，就要勇敢的去面對，用良好積極的心態(tài)去面對，也許很快就能度過。至于吃豆制品緩解更年期綜合征這個說法，不完全的正確，只能是協(xié)助調(diào)理，還是要多方面的去調(diào)節(jié)。多個手段一起合作，改善問題才能更加有效，最主要的還是調(diào)節(jié)好個人心態(tài)。