更年期中的女性，在睡覺的時候，容易潮熱出汗，還會有失眠的情況。潮熱出汗的表現(xiàn)，主要集中在頸部和胸部。

　　年紀較大的女性，若是睡覺總出現(xiàn)潮熱出汗現(xiàn)象，就要關(guān)注起來，早點調(diào)理才是合理的解決辦法，身體會舒服很多。

　　女性更年期一般持續(xù)多長時間？

　　其實并沒有標準答案，就像更年期到來一樣，沒有固定時間，只能說有個大概范圍。要知道每個人身體狀況不同，生活習慣也不一樣，就會產(chǎn)生差異。

　　懂得保養(yǎng)的人，或者本身體質(zhì)較好，更年期持續(xù)時間就不會太久，可能會在三兩個月就會度過。

　　但若是心態(tài)不好，平時不注意保養(yǎng)，還有很多不良習慣，身體素質(zhì)也不太好，就會讓更年期持續(xù)時間延長，或許要3-10年才能結(jié)束。

　　女性若想更年期安穩(wěn)度過，建議保持樂觀心態(tài)，不良的心態(tài)，只會讓更年期更難度過，身體產(chǎn)生的不適感也會強烈。

　　女性平時應該多運動，運動可以增強免疫力，還能調(diào)節(jié)不良情緒，對激素的分泌也會有幫助，就能讓激素水平保持穩(wěn)定狀態(tài)，度過更年期會容易許多。

　　還可以多喝水、多吃蔬果，可以延緩衰老，提升人體代謝能力。衰老來得晚一點，很多問題也不容易發(fā)生，也就會讓女性更快度過更年期。

　　還有一點需要提醒，就是睡眠上要充足，睡前可以做瑜伽或者泡腳，能夠讓身心放松，睡眠就會變好，對健康也有利。