身材是女性最為看重的體征之一，沒有女性愿意自己變胖，但是到了更年期之后，會無奈地發(fā)現(xiàn)，明明也沒有多吃，也有在適量運動，但是卻在猛的長肉，尤其是腰腹間，一摸有好多層厚厚的“游泳圈”。更年期如何避免肥胖？
更年期的女性為什么容易發(fā)胖?
更年期是女性的衰老前期，這個時候身體機能下降，基礎(chǔ)代謝也會隨之下降，身體消耗的熱能少了。雖然你并沒有多吃，飯量和從前一樣，但由于消耗的少了，攝入的熱能身體消耗不掉，就容易發(fā)胖。
女性到了更年期，體內(nèi)的激素水平波動的比較大，內(nèi)分泌處于一個失調(diào)的狀態(tài)，這也會使你發(fā)胖。而且受到分泌水平的影響，食物會出現(xiàn)較為明顯的波動，短時間內(nèi)食欲會變得異常旺盛，看見什么想吃什么，但突然食欲會變得特別差，什么都不想吃，飲食會變得不規(guī)律，會更容易胖。
還有，女性到了更年期的時候，年齡往往都快到50歲，或者已經(jīng)50多歲了，自律性會變差，對身材、飲食更方面的要求會放松，生活方式較以往也會發(fā)生變化，生活習(xí)慣容易變差，這也是造成女性更年期易肥胖的重要原因。
更年期想要維持住身材，要避開這幾點發(fā)胖誘因。怎么避開呢?首先，你可以通過進(jìn)行無氧運動來改善。無氧運動比如俯臥撐、卷腹等，能夠刺激肌肉生長，提高代謝。
