但是我們女性朋友也不要因為害怕更年期的來臨而誠惶誠恐，無論是誰衰老總是必然的，沒有人能偷走時間，但是我們可以在一定限度上與衰老做抗?fàn)?，避免器官的急劇衰弱，增?qiáng)自己的體質(zhì)，不讓更年期綜合征的影響我們的生活。

　　女性避免出現(xiàn)更年期綜合征該怎么做？

　　首先我們應(yīng)該對抗身體上的衰老，保證身體的健康。這時候飲食是關(guān)鍵，要十分注重營養(yǎng)的全面補(bǔ)充，再像年輕時候胡吃海塞是萬萬不可的了。女性在營養(yǎng)物質(zhì)的攝取上應(yīng)該多增加鈣質(zhì)和維生素E，因為這些營養(yǎng)成分能夠與我們并肩作戰(zhàn)對抗機(jī)體功能的下降。

　　面對更年期出現(xiàn)一些睡眠質(zhì)量下降的現(xiàn)象，就要及時的調(diào)整自己的睡眠，首先要保證睡眠時間的充足，其次要采取辦法提高自己夜里面的睡眠質(zhì)量，可以在床頭放一些橙皮來幫助我們?nèi)朊?，提高睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量上去了，內(nèi)分泌水平自然就會有所提升，衰老也會減慢。

　　衰老對于愛鍛煉的女性是抗拒的，所以我們女性朋友一定要動起來。一方面隨著更年期的到來體型的走樣會因為鍛煉身體而重新苗條回來，因為肥胖帶來的疾病也會被趕得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的;另一方面，運(yùn)動鍛煉能夠加速體內(nèi)循環(huán)代謝，調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌，增強(qiáng)我們的骨質(zhì)，時間的腳步也會在身上慢下來，整個人健康有活力。

　　情緒保持穩(wěn)定對于更年期的女性來說相當(dāng)重要，因為長時間的低落情緒，我們體內(nèi)的內(nèi)分泌也會被攪亂，長時間的積郁不梳，肝臟、肺臟等器官也會有所損傷，身體皮膚衰老加劇，器官功能也在急轉(zhuǎn)直下。所以情緒的調(diào)節(jié)不能忽視，保持暢快的心情，也會更年期。

　　綜上所述，更年期不可怕，避免出現(xiàn)更年期綜合征才是關(guān)鍵，堅持做到上面的幾點(diǎn)，即使綜合征以露苗頭，也會被我們給掐死在搖籃里。