飲食上克制，就是要忌嘴。女性到了四十歲，煙酒要盡早戒，煙酒對女性衰老的影響會更為明顯。長期抽煙喝酒的女性，身上的味道會很難聞，牙齒也會提前脫落，也會面臨禿頂的難題，脾氣也變得暴躁，喜歡罵街，待人不友好。同時，還要忌嘴辛辣食物，不吃油膩食物，不吃大量甜點等。

　　運動要講究，女性不能照搬男性的運動方式，力量訓練并不適合女性。一般以瑜伽、慢跑以及拉伸運動為主，鍛煉出身體的柔韌性。柔韌性越好的女性，也就越年輕。每天花上一小時，堅持一兩個月，效果就會顯現出來。

　　45歲的女性做到了這兩點，而55歲的女性沒有做到這兩點，到了60歲，45歲絕經的女性就要比55歲絕經的女性更顯得年輕。

　　絕經意味著衰老，卻也有好處，很多女性沒有看到這一點。女性絕經以后，身體內的雌激素不再波動，含量相對平穩(wěn)，對乳腺、子宮等器官的刺激也就相應減少了。絕經以后的女性，出現乳腺方面問題的幾率也減少了許多。

　　原本子宮就有肌瘤的女性，在絕經以后，由于沒有了雌激素的周期性刺激，以及子宮本身也在不斷老化，肌瘤的體積也會縮小。這些女性就不用再擔心，肌瘤是否會繼續(xù)發(fā)生病變。

　　周期性的疼痛也消失了，女性活得會更加瀟灑，沒有束縛。多數女性在月經前一段時間，都會有胸部脹痛感，月經期間腹部也會持續(xù)性疼痛，隨著月經離去，這些疼痛感消失，女人的生活自然更加隨意舒適了。

　　總之，絕經暗示衰老到來，女性絕經越早，也就意味著衰老提前到來。但是絕經年齡和女性的衰老速度本身沒有直接關系，要想延緩衰老速度，需要不斷調整飲食，改變運動習慣。