一些慢性病會(huì)慢慢找上門(mén)，發(fā)生在臟腑上的疾病開(kāi)始顯露出來(lái)，中國(guó)人容易面臨肝病，這個(gè)部位出現(xiàn)了病變會(huì)促使中年女性在夜里一點(diǎn)醒來(lái)，這個(gè)時(shí)間段是肝經(jīng)調(diào)節(jié)時(shí)間，一旦調(diào)節(jié)失衡會(huì)讓人翻來(lái)覆去睡不著。

　　長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好，會(huì)讓女性看起來(lái)蒼老很多，臉上皺紋增多，皮膚不再細(xì)膩。睡眠質(zhì)量低，還會(huì)影響到神經(jīng)調(diào)節(jié)，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等，都不利于健康。合理改善失眠、促進(jìn)睡眠顯得尤為重要。

　　借助于飲食可以改善，例如睡覺(jué)前吃點(diǎn)安神入眠食物，小米粥、牛奶都很不錯(cuò)。更年期女性吃點(diǎn)桂圓也能寧心安神，避免心中躁動(dòng)不安，改善睡眠，讓睡眠變得更好。睡覺(jué)前可以泡個(gè)熱水腳，提高身體氣血流動(dòng)速度，改善經(jīng)絡(luò)，也能幫助入睡。

　　想要睡眠質(zhì)量更高，一定要避免睡覺(jué)前玩手機(jī)，睡覺(jué)前玩手機(jī)的人越來(lái)越多，這樣的做法對(duì)睡眠有很大影響，并且在第二天醒來(lái)后會(huì)感覺(jué)到頭暈?zāi)X脹。

　　喜歡吃宵夜的人也要避免，睡覺(jué)前吃完宵夜就上床睡覺(jué)，在睡夢(mèng)中食物消化出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)影響到正常的睡眠。

　　女性上了年紀(jì)常常會(huì)面臨睡眠不好的情況，這些原因需要多注意，認(rèn)清楚原因合理改善，這些調(diào)節(jié)改善方式做好一個(gè)也不錯(cuò)，不能大意了。

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