女生脂肪堆起來的小肚子，如何減肥?

　　對于肚子上的肉多，但是身體卻很瘦的女生而言，想要減肚子的話，全身的減肥肯定是不行的，好是進行針對性的鍛煉，例如做平板支撐、仰臥起坐等，要是覺得這兩種有點累的話，還有2種運動方式也是不錯的。

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　　平躺在瑜伽墊上，雙腿抬起來伸直之后再像簡單一樣張開、交叉、張開，每一次交叉不都是不同的腿再上面，交叉的時候要保持30秒鐘，之后再張開，可以鍛煉到腿部肌肉，還有腹部核心力量。

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　　也是躺著，隨后雙手放在身體兩邊后，雙腿膝蓋筆直，后背貼地后，將雙腿抬起來，抬得越高越好，盡量是90°角，隨后吐氣慢慢的放下，重復30次左右，適量而行。

　　肚子上有肥肉堆積，想要減掉肥肉的話，其實不僅是要通過運動消耗熱量，也要控制熱量進入身體，所以平時飲食的話好是清淡好消化的、多喝水促進身體代謝，平時干的時候就按摩按摩腹部，促進腸胃蠕動，睡前按摩為好。

　　但如果是骨盆前傾的話，通過這幾個運動也是沒法的，尤其是經(jīng)常伏案工作、很少鍛煉、經(jīng)常穿高跟鞋的人，很容易就會骨盆前傾。

　　緩解骨盆前傾的話，建議做牽拉腿部屈髖肌群、 橋式練習。

　　牽拉腿部屈髖肌群：身體站好之后，一只腿向前后，后面的腿就膝蓋跪在地上，但身體重心是向前移動的，讓后腿有一種被拉伸的感覺，來那個條腿都要鍛煉到。

　　橋式練習：身體平躺之后，手腕放在身體兩邊后，雙腳距離與肩同寬，隨后吸氣的同時尾椎骨抬起來，讓身體的肚子和大腿保持直線，隨后吐氣慢慢的放下。

　　結(jié)語：女生肚子上有肉是正常的，但要是捏著大多數(shù)都是脂肪，且腰圍超過了80cm，好減肥。要是自測試骨盆前傾也要及時調(diào)整，不僅會影響體態(tài)，也會導致腰椎曲度增加，引發(fā)腰痛，還會影響到髖關節(jié)活動，所以說肚子上有肉不可大意。就算是男朋友不嫌棄那也不行，要做一個獨立的女性才行。