每位女性可能都真情實感地幻想過，要是自己能夠永遠年輕漂亮，不會衰老變丑就好了，但想象是美好的，現(xiàn)實是殘酷的。要知道，衰老是人類必經(jīng)的生理性退化過程，隨著年齡的增長，皮膚老化、身材走樣等這些現(xiàn)象，通通無法避免，尤其是進入更年期后，受體內(nèi)雌激素分泌水平降低的影響，還會加快女性衰老的速度。雖然阻擋不了衰老的發(fā)生，但我們可以延緩其的發(fā)展，比如更年期女性適當多吃些這6種食物，可以補充雌激素!
1、黃豆
雌激素也叫女性激素，主要具有促進女性的性器官成熟、促使第二性征出現(xiàn)的重要生理功能，但年齡越大，體內(nèi)分泌的雌激素水平就越低，進而會引起月經(jīng)紊亂、頭暈心悸、潮熱盜汗等更年期癥狀，加快衰老的速度。
而黃豆在生活中是一種常見且營養(yǎng)價值較高的食物，含有豐富的植物蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維素、葉酸、生物素、異黃素、維生素和微量元素等成分，其中，異黃素具有雙向調(diào)節(jié)、平衡雌激素的作用，一般很難再找到第二種這樣的食物。所以，比較適合更年期或者體內(nèi)缺乏雌激素的人食用。
2、南瓜
南瓜是一種富含硒元素的食物，而硒對平衡人體雌激素也有一定的特殊功效，所以，適量多吃些南瓜可以輔助改善體內(nèi)缺乏雌激素的情況，在一定程度上延緩衰老。
黑芝麻口感很好，可以直接食用，也可以榨油食用，更重要的是，黑芝麻中含有較多的硒成分，適量多吃一些有助于補充、平衡雌激素，推薦更年期的女性食用。
