現(xiàn)代人工作繁忙，生活作息有時(shí)會(huì)日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時(shí)間不規(guī)律，就會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)紊亂，從而引發(fā)痛經(jīng)現(xiàn)象。
四、精神緊張
有時(shí)候，一些女性一來(lái)月經(jīng)就會(huì)感到煩躁、緊張、焦慮和恐懼，這些的人對(duì)疼痛的感覺(jué)比一般人要敏感。而且，精神越緊張的時(shí)候，在心理作用的影響下，就會(huì)感覺(jué)到越疼痛。
五、激素影響
月經(jīng)一般是在卵巢排卵后的一段時(shí)間內(nèi)來(lái)潮，但由于卵巢排卵后會(huì)逐漸產(chǎn)生黃體，這些黃體可以分泌一些孕激素。一旦這些孕激素分泌過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致子宮頸強(qiáng)烈收縮，影響到子宮的經(jīng)血外流。子宮里的經(jīng)血多了之后，就會(huì)刺激到子宮，從而引起子宮的強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象的出現(xiàn)。
1、多吃點(diǎn)豆制品，豆制品是可以為女性補(bǔ)充雌激素的，每天喝一些豆?jié){，或者是多吃點(diǎn)腐竹，豆腐的，能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，還能夠緩解經(jīng)期各種不適應(yīng)的癥狀，女性朋友們可以多吃一些。
2、痛經(jīng)的女性朋友們可以吃點(diǎn)香蕉，香蕉不僅非常的可口，另外香蕉中含有大量的維生素b6，能夠安定神經(jīng)，有助于改善睡眠質(zhì)量，還能夠減輕腹痛的癥狀，女性朋友們可以適當(dāng)?shù)某韵憬丁?/p>
3、痛經(jīng)的女性朋友們可以吃南瓜小米粥，取適量的小米，南瓜，南瓜去皮洗干凈，放在電蒸鍋內(nèi)蒸熟，然后搗成泥狀的，再加入小米煮成粥，用小火煮25分鐘，加入食鹽或是白糖調(diào)味，南瓜小米粥是具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有很多維生素，能夠起到?jīng)鲅男Ч耘笥褌兛梢远喑砸恍?/p>
4、痛經(jīng)的女性朋友們可以吃點(diǎn)紅棗，紅棗的作用是非常多的，而且特別有利于消化以及吸收，能夠改善貧血的癥狀，還能夠減輕痛經(jīng)的癥狀。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)如何調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能減少痛經(jīng)出現(xiàn)了。在平時(shí)女性要護(hù)理好自己的腹部，做好腹部的保養(yǎng)，減少著涼的情況，一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)要盡早的改善。
