不少女性在生活中都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，痛經(jīng)會讓女性朋友感覺非常難受，也會影響到大家的生活和工作，一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)要怎么辦?引起人們痛經(jīng)的原因有很多，多數(shù)都是因為生活作息不規(guī)律導致的，痛經(jīng)的患者要注意自己的飲食，吃什么好?
1、熱敷：多數(shù)女性朋友在出現(xiàn)了痛經(jīng)之后，都會有小腹疼痛的情況，此時患者也會出現(xiàn)腰部酸痛等情況，這個很有可能是子宮受寒導致的，在月經(jīng)期間女性朋友需要用熱水袋內(nèi)灌滿熱水，然后直接放在我們的小肚子上熱敷一下，這樣能夠起到緩解子宮痙攣，促進腹部血液循環(huán)等功效。
2、按摩：痛經(jīng)的朋友在平時應(yīng)該要用手按摩腹部，這樣能夠很好的緩解痛經(jīng)癥狀，大家需要將手放在小肚子上，然后進行輕柔的按摩，不過力道一定不能太重，不然就會起到反作用，大家在按摩的時候，要把雙手搓熱后再進行按摩。
3、喝紅糖姜水：一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)，大家可以選擇用紅糖生姜改善，首先需要將也適量紅糖和姜片直接放到鍋里面加水，煮沸后趁熱喝下去，這樣能夠起到溫暖子宮的效果，這樣能夠很好的促進體內(nèi)血液循環(huán)，趕走體內(nèi)寒氣有一定的效果。
4、服用藥物：患者如果采用以上這些方法都不能緩解痛經(jīng)的癥狀，可以用牛奶或者是食物一起服用止痛藥來緩解，大約在半小時之內(nèi)就會見效，但由于是藥三分毒，所以患者不要長期服用，好咨詢中醫(yī)使用一些中藥來進行調(diào)理，雖然效果慢一些，但是其副作用比較小，對身體造成的傷害也比較小。
痛經(jīng)的原因
一、作息時間不規(guī)律
現(xiàn)代人工作繁忙，生活作息有時會日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時間不規(guī)律，就會導致身體機能出現(xiàn)紊亂，從而引發(fā)痛經(jīng)現(xiàn)象。
二、精神緊張
有時候，一些女性一來月經(jīng)就會感到煩躁、緊張、焦慮和恐懼，這些的人對疼痛的感覺比一般人要敏感。而且，精神越緊張的時候，在心理作用的影響下，就會感覺到越疼痛。
三、工作壓力大
長時間超負荷的工作，會讓人的神經(jīng)處于一個緊張的狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人對疼痛的感應(yīng)會更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經(jīng)期出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，就會導致女性的痛感急劇上升。
四、吸煙
