更年期可以說(shuō)是每個(gè)女性朋友都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)問(wèn)題，它是比較正常的生理現(xiàn)象，女性朋友在45-55歲之間，會(huì)慢慢的經(jīng)歷絕經(jīng)，絕經(jīng)的時(shí)候也說(shuō)明更年期要來(lái)了，身體也會(huì)有一些癥狀。到了更年期之后大家要怎么辦呢?更年期的人要注意飲食習(xí)慣，吃什么好呢?
1、新陳代謝下降
女性朋友一旦到了更年期之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的新陳代謝會(huì)有明顯的下降，此時(shí)患者的可能會(huì)有面部潮紅等癥狀。這個(gè)時(shí)候女性的月經(jīng)開(kāi)始變得不規(guī)律，也可能會(huì)出現(xiàn)陰道炎等，常見(jiàn)的外在表現(xiàn)就是發(fā)現(xiàn)自己的面部毛孔粗大、臉上色斑明顯。
2、泌尿系統(tǒng)改變
剛進(jìn)入更年期的時(shí)候，女性的膀胱跟尿道系統(tǒng)可能會(huì)失靈的情況，此時(shí)主要的變現(xiàn)癥狀就是尿急、尿頻等，女性朋友的外陰陰道比較干燥，還會(huì)有萎縮的癥狀。一些人甚至?xí)行哪X血管疾病的發(fā)生，要知道更年期的女性出現(xiàn)冠心病、心絞痛等疾病的幾率會(huì)增加。
3、精神敏感、情緒多變
一旦進(jìn)入更年期之后，患者會(huì)感覺(jué)自己的精神會(huì)比較疲勞，還有有頭暈的癥狀，思想很難集中，可能會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的心理疾病，所以更年期的女性朋友，在平時(shí)需要注意調(diào)整好自己的情緒，在遇到事情的時(shí)候，做到樂(lè)觀豁達(dá)去對(duì)待問(wèn)題，用良好的心態(tài)去對(duì)待你的每一天。
4、出現(xiàn)肥胖癥狀
女性進(jìn)入更年期之后機(jī)體的新陳代謝能力就會(huì)下降，加上一般的中年婦女都是比較少運(yùn)動(dòng)的，身體內(nèi)堆積的脂肪自然是比較多的，那么就會(huì)減少對(duì)熱量的消耗，身體自然也就變肥胖了。
1、大棗
大棗一直是女性補(bǔ)品的選擇，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高，可以補(bǔ)血養(yǎng)血安神，滋補(bǔ)身體的功效。
2、柑橘
我們知道柑橘的味道很甜美，還可以行氣寬胸的功效，而且橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，這個(gè)對(duì)于更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。
3、山楂
山楂可以順氣活血、化食消積，還可以幫助減肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各種食用法都是有效的，不過(guò)食用要適量，胃酸過(guò)多的更年期女性慎用。
4、荔枝
形色俱美，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補(bǔ)果品，有生津、補(bǔ)氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補(bǔ)佳品。
5、桂圓
