按摩腳底
腳底的涌泉穴能益精補腎、強身健體，每天按一按腳心的涌泉穴能起到補腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。注意不要太過用力了。
鍛煉改善
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
1.山藥
山藥是一種物美價廉的滋補品，它有補腎益精，健脾養(yǎng)肺的作用，腎陰虛患者平時可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，如果能和芡實、蓮子搭配著吃，補腎陰虛的效果會更好。
2.干貝
這種海中珍品的味道鮮美，營養(yǎng)豐富，有很好的滋陰補腎作用，所以腎陰虛患者如果能在平時經(jīng)常吃一些，可以起到很好的養(yǎng)生作用。
3.黑米
因為黑色入腎，當(dāng)出現(xiàn)腎陰虛的時候可以多吃一些黑色食物補腎，黑米就是比較不錯的選擇，常吃黑米可以滋陰潤肺，補腎暖肝。
4.枸杞
枸杞有補腎、養(yǎng)肝、明目的作用，經(jīng)常吃枸杞可以緩解因為腎陰虛導(dǎo)致的腰痛癥狀，它還有明目的作用，所以用眼過度的腎陰虛患者多吃枸杞可以養(yǎng)肝明目。
5.黑豆
《本草綱目》上就有記載，經(jīng)常吃黑豆可以讓人百病不生。常吃黑豆對于腎陰虛患者出現(xiàn)的頭暈?zāi)垦?，視力模糊，尿頻，水腫，須發(fā)早白等癥狀都有很好的緩解作用
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腎虛的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會導(dǎo)致人們出現(xiàn)腎虛了，在平時大家應(yīng)該及時的預(yù)防腎虛，這樣對身體比較好。腎虛對人體有很大的危害，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己的患病，要及時的治療此病。
