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月經(jīng)不調(diào)的原因 還在做這件事當心月經(jīng)不調(diào)(2)

  女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等,這些問題都會導致月經(jīng)不調(diào)。因此,保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

  4、緩解精神壓力

  緩解精神壓力,可從事一些全身運動,如游泳,跑步,每周進行一至二次,每次30分鐘。

緩解精神壓力,可從事一些全身運動

  5、食用減壓食物

  多食用一些有減壓作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

  6、運動對調(diào)理月經(jīng)有效

  首先,媽媽們請養(yǎng)成運動習慣,運動可以增強體力,促進血液循環(huán)。月經(jīng)不調(diào)可能會影響到女性的正常生活,還有可能會致使其腰酸背痛。

  月經(jīng)不調(diào)吃什么

  1、益母草汁粥

  準備鮮益母草汁10克,鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克,生姜汁、蜂蜜適量,大米100克。將大米煮粥,待米熟時,加入上述諸藥汁及蜂蜜,煮成稀粥即成。

  主要功效:滋陰養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)消瘀、解渴除煩,適用于婦女月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血、產(chǎn)后血暈、惡露不凈、瘀血腹痛等。宜用沙鍋,不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時切勿加入蔥、韭菜。

  2、清肝調(diào)經(jīng)湯

  準備勾藤12克,炒丹皮10克,炒山梔9克,赤白芍各12克,焦山楂10克,五靈脂10克,炒蒲黃6克(包煎),炒川續(xù)斷12克,茯苓10克,炒柴胡5克,益母草15克。

  主要功效:有清肝解郁、化淤調(diào)經(jīng)的作用,治療月經(jīng)提前、經(jīng)量過多、經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)期血塊多等病證。本方必須在行經(jīng)時候服用,才更有效。

準備勾藤12克,炒丹皮10克,炒山梔9克,赤白芍各12克

  3、涼拌馬蘭頭

  貯備新鮮馬蘭頭200克,鹵香干2塊,味精、糖、鹽、麻油各適量。將馬蘭頭擇洗干凈,放入沸水鍋焯1分鐘,取出過涼后,將其切成碎末。再將鹵香干切成碎末后拌人馬蘭頭末中,加入糖、鹽、味精,淋上麻油,拌勻即成。佐餐當菜,隨意服食。

  主要功效:本方可以清熱涼血。適合于月經(jīng)不調(diào),屬血熱型,月經(jīng)超前,量多,色紅質(zhì)粘,心煩,口渴苔黃,脈數(shù)等情況。

  4、豆豉羊肉湯

  準備豆豉500克,羊肉100克,生姜15克,食鹽適量。前三味共置沙鍋中煮至熟爛,加鹽調(diào)味。每次月經(jīng)前1周開始服,連服1周。

  主要功效:本方溫經(jīng)散寒,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于月經(jīng)不調(diào),屬血寒型,月經(jīng)后期,量少色暗,小腹冷痛墜脹,舌苔白等癥。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了月經(jīng)不調(diào)的原因,在了解了月經(jīng)不調(diào)的原因后,患者可以通過適合自己的方法緩解癥狀,平時要避開引起月經(jīng)不調(diào)的原因,要做好保暖措施,經(jīng)期少吃涼性和辛辣的食物。

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