很多女性朋友都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，我們要知道導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，及時(shí)的調(diào)理才是關(guān)鍵，痛經(jīng)怎么調(diào)理呢?生活中我們一定要多注意防范，痛經(jīng)之后飲食方面要特別的注意，大家知道痛經(jīng)時(shí)吃什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。

　　痛經(jīng)怎么調(diào)理

　　每天一杯生姜紅糖水

　　女性朋友應(yīng)該知道喝生姜紅糖水對(duì)身體是很有好處的。它在緩解痛經(jīng)方面有很不錯(cuò)的功效，如果我們每天早上都能喝一杯生姜紅糖水，不管是自己做的，還是在超市買的沖泡形式，都能幫助我們溫暖身體。例假期間可以多喝，但是臨近睡覺(jué)就不要喝了。

　　忌生冷辣食物、涼性食物

　　女性朋友不管是月經(jīng)期間，還是平時(shí)的生活中，都應(yīng)該禁止食用生冷食物，水果在平時(shí)吃一些是沒(méi)有什么問(wèn)題的，但是不能吃的比如雪糕、棒冰、冰水、柿子、辣椒等，只要在平時(shí)不吃或是少吃冷飲，其他能夠少吃一點(diǎn)，例假期間就要堅(jiān)決杜絕。

　　良好的生活習(xí)慣

　　痛經(jīng)的女性朋友在平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這個(gè)包括我們平時(shí)的睡眠，還要有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和飲食習(xí)慣，很多女生都習(xí)慣熬夜，這一點(diǎn)是非常不好的，女性朋友應(yīng)該在9點(diǎn)鐘上床，10點(diǎn)左右進(jìn)入睡眠，7點(diǎn)左右起床，這才是很好的生活習(xí)慣。

　　中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

　　很多痛經(jīng)治好的小伙伴哦，要靠的除了上述說(shuō)的就是中醫(yī)的中藥調(diào)養(yǎng)了。這個(gè)一般的城市都有中醫(yī)院的，掛號(hào)看診取藥煎藥喝藥，具體要看你要幾個(gè)療程了。

　　注意保暖

　　保暖就是如果天氣涼就不要穿薄絲襪什么的了，一定要注意保暖的。例假期間可以用暖手寶來(lái)捂你的冰涼的小肚子，購(gòu)買的時(shí)候一定要注意產(chǎn)品的質(zhì)量安全哈。其實(shí)在例假來(lái)之前的一周你就可以暖暖你的小肚子啦~

　　生理期做好清潔工作

　　生理期時(shí)毛孔都是打開(kāi)的，如果這時(shí)偷懶不好好洗臉是很容易長(zhǎng)痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實(shí)也會(huì)造成血液循環(huán)不好，不僅助長(zhǎng)暴脾氣也容易讓臉上長(zhǎng)痘與粉刺。

　　要想心情好，經(jīng)前少吃鹽

　　很多女性都搞不懂為什么自己在經(jīng)期時(shí)脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實(shí)會(huì)左右我們的情緒，但是經(jīng)期吃鹽過(guò)多也是兇手之一，因?yàn)槭秤名}太多會(huì)使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多，月經(jīng)來(lái)潮前夕會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。好應(yīng)來(lái)潮前10天左右開(kāi)始吃低鹽食物，這樣會(huì)讓月經(jīng)時(shí)心情舒暢的多。

　　痛經(jīng)的原因

　　1.先天性子宮頸狹窄

　　在月經(jīng)期間，經(jīng)血外流的時(shí)候如果子宮頸狹窄的話，經(jīng)血就會(huì)因?yàn)榈缆藩M窄而受到阻礙，甚至凝滯，這樣就會(huì)引起不適的感覺(jué)，從而導(dǎo)致痛經(jīng)。

　　2.先天性子宮發(fā)育不良

　　子宮功能缺失會(huì)導(dǎo)致子宮在生理期的時(shí)候出現(xiàn)缺氧癥狀，因?yàn)檠坎蛔阋矔?huì)產(chǎn)生痛經(jīng)，這也是一種先天性的因素。

　　3.子宮位置異常