很多女性會有痛經的經歷，在經期會感覺腹痛無力，整個人都很虛弱，有時還會影響工作和學習，痛經怎么緩解呢?有了痛經的癥狀我們要引起重視，哪些食物不能吃呢?后我們再來看看痛經到底是怎么回事?
痛經怎么緩解
1、藥茶療法
很多的女性朋友在經期有不舒服的感覺都會喝紅糖水來緩解，這種方法也能起到一定的作用。女性在喝紅糖水的時候可以在里面加入大棗。大棗也有補血的功效，這樣效果就更好了。不僅能補充身體流失的血液，還能為身體提供能量，保持臉色紅潤。不僅在經期可以喝，平時也可以喝。
2、運動療法
在平時我們可以做些適當的運動，加快體內的血液循環(huán)也能有效的緩解痛經，比如說瑜伽。瑜伽中有適合經期做的動作，不僅能緩解經期的疼痛，還能鍛煉身體。如果痛經比較嚴重的朋友，可以在平時的飲食中也多加注意，再配合適當的運動，相信很快就會有所好轉。
3、熱敷法
專家稱，這種痛經的方法就是通過一些外在的東西，讓身體在一定的程度上能夠減輕疼痛感。比如，有很多女性朋友都知道用熱水袋敷肚子，這種熱敷的方法特別有效的減輕了身體的痛感。適用人群：痛經時覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質之人。
生冷寒涼的食品
不同適食用生冷寒涼的食品，特別是得了寒性痛經的人，更不要食用生冷的食品。
田螺
田螺性涼可清熱，然而女性經時期不能食用田螺等寒性食品。
巧克力
巧克力的能量很高，經常食用巧克力處理會讓人發(fā)胖之外，還會增加身體對維生素B的需要。體內的糖分變多了之后會讓人更加想吃甜食。食用甜食含量高的食物不僅不能緩解痛經，還會形成血糖不穩(wěn)的現象，會影響體內荷爾蒙的分泌，加重痛經的癥狀。所以經期不能食用巧克力。
花椒、丁噴噴鼻、胡椒
經期飲食以油膩為主，并食用味平、養(yǎng)分豐厚的食品，不同適食用刺激性較強的辛辣食品，這類食品會刺激血管擴大年夜大，招致月經提早和經血量增加。花椒、丁噴噴鼻和胡椒類食品都是調料，在烹調食品時，能夠放一些使菜肴更美味，然而在經期女性友人不同適食用這類辛辣刺激的食品，否則會招致痛經和經血量增加。
