隨著年齡的增長，女性朋友會在一定的時間進(jìn)入更年期，這一時間段是女性從中年向老年過度的時期。那么女性更年期什么時候開始?女性更年期的變化有哪些?女性更年期的食譜有哪些呢?

　　女性更年期什么時候開始

　　更年期是指女性一生中成熟至老年期的一個過渡時期，指月經(jīng)完全停止前數(shù)月至絕經(jīng)后若干年的一段時間，是女性由生育期過渡到老年期的一個必經(jīng)生命階段。

　　女性更年期期間，會出現(xiàn)月經(jīng)逐漸減少直至消失，女性的卵巢功能也逐漸消失。這一階段一般幾種在45到55歲期間。但是女性更年期的時間是不固定的，一些遺傳因素、地域因素、種族因素都會影響更年期的時間段。

　　女性更年期的變化

　　1、眼睛形狀改變

　　更年期的女性眼睛會出現(xiàn)變化，雖然這種變化很細(xì)微。別人很少能察覺到，但是自己卻能有很明顯的感覺。一些女性進(jìn)入更年期之后會發(fā)現(xiàn)以前的眼鏡不合適了，或是有視力降低的情況。還有些人會出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)癢的現(xiàn)象。

　　2、體重增加體型改變

　　進(jìn)入更年期之后女性的體重會有所增加。由于更年期女性體內(nèi)的雌激素分泌下降，身體內(nèi)的脂肪儲存的方式也發(fā)生變化。在更年期女性發(fā)胖明顯的部位是腰腹的位置，所以想要保持身材的女性在這一階段要注意身體鍛煉哦。

　　3、乳房形狀和大小改變

　　更年期以后女性的乳房會出現(xiàn)松弛和萎縮，這些乳房的變化是正常的。而且女性隨著年齡的增加，罩杯也會逐漸減小。

　　4、骨質(zhì)流失

　　女性從35歲開始骨骼就會變得脆弱。這主要是因?yàn)榇萍に赜兄诒３峙怨趋赖慕】?，而從這35歲起體內(nèi)的雌激素就出現(xiàn)了變化。當(dāng)進(jìn)入更年期以后雌激素的變化速度會加快，因此更年期的女性更容易發(fā)生骨折。想要保持骨骼健康女性就要多補(bǔ)充雌激素、多補(bǔ)鈣或者其他一些有助于保持骨骼健康的方法。

　　5、尿頻

　　更年期女性出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象是由于尿道的內(nèi)膜變干燥、松弛和薄弱。而女性除了出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象外，還會出現(xiàn)漏尿，一般發(fā)生在女性打噴嚏、咳嗽或者大笑時。想要改變尿頻和漏尿，可以咨詢醫(yī)生做一些鍛煉，例如凱格爾練習(xí)來強(qiáng)化排尿部位肌肉的鍛煉。