7、經(jīng)期不要同房
在經(jīng)期的好一兩天，體內(nèi)的荷爾蒙會(huì)增多，欲望會(huì)開始增強(qiáng)，此時(shí)經(jīng)血量明顯減少，許多人認(rèn)為此時(shí)同房也是可以的，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，而備孕期的夫妻更是要避免在經(jīng)期同房。雖然在月經(jīng)的后一兩天，但是如果將細(xì)菌帶入陰道，細(xì)菌在經(jīng)血的作用下極易滋生，子宮內(nèi)膜很容易受到感染，甚至可能使輸卵管和盆腔也受到牽連。很容易導(dǎo)致不孕。
8、經(jīng)期不要捶腰
許多女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛這樣的情況，為了減輕酸痛常常會(huì)捶打腰背，但是這樣的動(dòng)作對(duì)備孕期的女性有很大的影響。因?yàn)榻?jīng)期盤腔充血，加之宮腔內(nèi)的經(jīng)血就很難從宮頸順利排出，只有加強(qiáng)子宮收縮，壓縮宮腔才能將其逼出，子宮痙攣性收縮，所以導(dǎo)致腰酸、腰痛的發(fā)生。如果此時(shí)捶打腰部，這還會(huì)導(dǎo)致盆腔充血加劇，血流加快，月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長，還會(huì)加劇腰部酸脹感。嚴(yán)重的話，甚至不利于子宮內(nèi)膜剝脫后的修復(fù)愈合，容易引起慢性婦科病。
1、多吃含鈣豐富的食物
健康專家也發(fā)現(xiàn)，只要在經(jīng)期來臨前一周就提前補(bǔ)鈣，多吃含礦物質(zhì)鈣豐富的食物，比如蝦肉等海鮮，這些不適癥狀就能得到緩解，比如饑餓感就會(huì)降低48%。
此外，還要提醒你，為了防止體內(nèi)的鈣流失加快，好在經(jīng)期來臨之前不要喝碳酸飲料。
2、多吃高纖維食物
從經(jīng)期來臨前一周開始，女人還應(yīng)該多吃高纖維食物。
因?yàn)檫@些食物中含量豐富的纖維素可以促進(jìn)女人體內(nèi)動(dòng)情激素的排出，增加血液中的礦物質(zhì)鎂含量，礦物質(zhì)鎂在人體內(nèi)有鎮(zhèn)靜安神的作用，有助于平復(fù)焦躁、緊張、易怒等負(fù)面情趣。
蔬菜、水果、全谷類食物、全麥面包、糙米、燕麥等都屬于高纖維食物。
3、按壓太沖穴
位置：從第一、二腳趾的趾縫向上量約一橫指的位置，就是太沖穴。
方法：每天一有時(shí)間就用一只手的大拇指按壓一只腳的太沖穴，每次按壓時(shí)都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。每天堅(jiān)持就能有效緩解月經(jīng)期間的煩躁情緒。
4、熱敷關(guān)元穴
位置：在肚臍下3寸的位置。將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個(gè)橫向的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。
方法：在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘，每天都堅(jiān)持，就能激活人體內(nèi)的陽氣，促進(jìn)全身氣血循環(huán)，有效改善月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)等經(jīng)期不適癥狀。
5、多喝玫瑰棗蜜茶
玫瑰花是緩解經(jīng)期不適非常有益的藥食兩用的草本，它性溫，具有疏肝解郁、活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛的功效。
將玫瑰花和紅棗一起泡水，再加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味飲用，酒可以補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，讓女人的身體和心情都陰轉(zhuǎn)晴。
但是健康專家也提醒說，因?yàn)槊倒寤ㄓ谢钛龅墓π?。所以，如果血量較大，就不要在月經(jīng)期間飲用，可以在月經(jīng)結(jié)束之后再飲用以調(diào)理養(yǎng)生。
6、保證三餐規(guī)律
很多女人為了減肥不吃晚飯，或者起床晚了來不及吃早飯，總之三餐不規(guī)律，這種情況下她們的經(jīng)期都容易失常，各種不適癥狀也很容易出現(xiàn)。
研究人員還特別指出，那些為了減肥不吃飯、或者只吃蔬果當(dāng)代餐的女人，有80%左右都出現(xiàn)過經(jīng)期不調(diào)的癥狀。
女性健康專家說，飲食是化生氣血的物質(zhì)基礎(chǔ)，每個(gè)女人都應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量的進(jìn)餐，在攝入新鮮蔬果的同時(shí)，也要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，保持每天的飲食多樣化，食物的顏色也要多樣化。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了女性在月經(jīng)要來的時(shí)候是會(huì)有哪些癥狀發(fā)生的，同時(shí)我們也跟大家分享了在來月經(jīng)的時(shí)候是需要注意哪些事項(xiàng)的發(fā)生的，希望女性朋友在來月經(jīng)的時(shí)候一定要多加注意。
