6、黑加侖

　　黑加侖是一種非常好的補(bǔ)腎佳品，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，這種食物有利于男女老少各個人群的人食用。

　　7、黑米

　　有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。

　　8、枸杞

　　吃枸杞，可以先將1粒枸杞含在嘴中，等枸杞慢慢變軟后，這時口中也分泌了一些唾液，可以將枸杞和唾液分三小口慢慢咽下，再在口加一些蜂蜜，吸收更好，可以起到很好的補(bǔ)充腎氣的效果。

　　9、葡萄

　　中醫(yī)認(rèn)為，葡萄性平，味甘酸，對于脾、肺、腎三經(jīng)滋養(yǎng)效果非常好，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者具有一定的輔助療效，能夠很好的補(bǔ)腎。

　　10、黑棗

　　說起棗子，常見的是紅棗，還有一種不是很常見的黑棗，經(jīng)常食用對于補(bǔ)腎具有非常好的效果，中醫(yī)認(rèn)為紅棗注重補(bǔ)血，黑棗注重補(bǔ)腎，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。

　　11、桑葚

　　桑葚被稱為“民間圣果”，是一種比較常見的水果，非常的好吃，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，對心、肝、腎具有非常好的滋補(bǔ)效果，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎效果。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用，經(jīng)常的吃一些桑葚可以起到非常好的補(bǔ)腎效果。

　　女性腎虛的原因

　　1、熬夜

　　經(jīng)常行的熬夜往往會耗費人體能量，容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。

　　2、房事過度

　　如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，時間長了就會導(dǎo)致腎虛。

　　3、缺鋅或硒

　　腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān)，缺鋅、缺硒會影響內(nèi)分泌腺的功能，長此以往會引發(fā)腎虛。

　　4、久坐不動

　　長久坐著不活動容易導(dǎo)致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室里，很少走動，這是非常不健康的。

　　5、煙酒過度

　　經(jīng)常過度的吸煙喝酒，嚴(yán)重的會造成腎虛。長時間大量飲酒抽煙，對身體是極大的傷害，久而久之會導(dǎo)致腎虛。

　　6、精神壓力過大

　　女性在職場中容易過度焦慮，精神太過于緊張。而且現(xiàn)代生活節(jié)奏本身就快，如果長時間焦慮，則很容易引發(fā)腎虛癥狀。

　　總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中哪些原因是會導(dǎo)致腎虛的發(fā)生的，同時在發(fā)生腎虛的時候會有哪些癥狀的發(fā)生，在出現(xiàn)這些癥狀發(fā)生的時候我們一定要注意警惕，可以通過食物的幫助來進(jìn)行有效的補(bǔ)腎，大家可以試一下哦。