昨天，筆者和一幫同學(xué)聊天，其中一位多年不冒泡的同學(xué)說：今年我30歲了，我才發(fā)現(xiàn)青春剛剛開始，可以不用擔(dān)心金錢去買自己喜歡的衣服，懂得女人該在臉上花大把金錢，知道給父母花錢，而不是把時間和金錢浪費(fèi)在“非必要”人和事物上。

　　趙雷說30歲的女人身材還沒有走形，可是再燦爛的容貌都扛不住衰老。所以，30歲以后的女人想要再來一次青春，吃這些食物就對了!

　　保持身材的食物

　　1.燕麥

　　30歲的女人，可能你的身材還沒有走形，但是你得有危機(jī)感。30歲的女人減肥不能再學(xué)年輕人，動輒節(jié)食，你的腸胃已經(jīng)受不了這樣的考驗(yàn)了。

　　燕麥，減肥餐中必備的食物。富含雙重的膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，而且持久。每天的早餐、晚餐，甚至是午餐，都可以作為主食。

　　2.雞肉、魚肉

　　減肥、保持身材與吃肉沒有必然聯(lián)系，魚肉、雞肉中蛋白質(zhì)豐富，而油脂含量低，通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以提高人體代謝，提供熱量又抑制脂肪的攝入。

　　當(dāng)然，保持身材，蔬菜、水果，肯定不能少。

　　補(bǔ)氣血食物

　　30歲的女人，氣血、活力已經(jīng)不能與花季少女相比，雖然容顏沒老，但極容易因氣血不足而出現(xiàn)色斑等問題。

　　3.小米

　　北方坐月子女性必備的食物，古人稱之為“代參湯”，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃作用。同時因?yàn)楦缓S生素B、鐵、胡蘿卜素等，還可以改善貧血、皮膚粗糙、臉色蒼白等。

　　4.當(dāng)歸

　　被稱為補(bǔ)血第一藥，適合女性用來泡茶、煮粥、煲湯，有調(diào)理月經(jīng)病的作用。

　　抗皮膚衰老的食物

　　5.獼猴桃

　　豐富的維生素C，可以促進(jìn)皮膚膠原蛋白的形成，抵抗黑色素沉著，抗氧化。

　　6.玉米

　　玉米富含維生素E和膳食纖維，豐富的維生素E可以減少色斑的出現(xiàn)，以及調(diào)理女性內(nèi)分泌，提高女性生育能力，而且這個年齡段的女性都會有生育需求。

　　構(gòu)建骨骼的食物

　　7.芝麻

　　女人35歲之前是鈣的儲存期，35歲之后，鈣便開始流失。如果你已經(jīng)“跨三”了，補(bǔ)鈣是一件迫切的事情。

　　芝麻有第一補(bǔ)鈣食物之稱，不僅僅在于其中的鈣含量高，同時易吸收、富含多種維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼的形成。

　　8.牛奶

　　牛奶雖含鈣量不是高的，但易吸收，甚至女性經(jīng)常喝牛奶對控制身材、腰圍、護(hù)膚、抗衰等都有作用。

　　除了飲食之外，女人，請愛自己!

　　首先，保護(hù)好你的臉蛋，雖然我們更提倡內(nèi)在美。請堅持使用防曬霜、晚霜，勤洗臉。

　　其次，請關(guān)愛你的乳房和私密處，這兩處容易招惹疾病。

　　后，請多與醫(yī)生見見面，你可以很忙，可以偶爾的熬夜，也可能不得不照顧親朋好友，但請定期見見醫(yī)生，確保身體是健康的，健康才是30歲以后女人大的資本。

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