1、生育別太晚( 30歲)鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)

　　修女、獨(dú)身女性、結(jié)婚較遲和婚姻持續(xù)時(shí)間短的女性，乳腺癌的發(fā)病率普遍較高。初產(chǎn)年齡大于30歲將增加乳腺癌的危險(xiǎn)性。哺乳月數(shù)多對(duì)乳腺癌的發(fā)生有保護(hù)作用，有學(xué)者研究認(rèn)為泌乳在5年以上，可以使乳腺癌的危險(xiǎn)性降低30%。研究證明初潮年齡在12歲以前者，比在13歲以后者患乳腺癌危險(xiǎn)性增加4倍以上。45歲絕經(jīng)比50歲絕經(jīng)者，患乳腺癌的危險(xiǎn)性減少30%。

　　2、合理膳食，舍得“口?！?/strong>

　　乳腺癌死亡率與人均年脂肪攝入量呈正比關(guān)系。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動(dòng)物脂肪等可增加乳腺癌危險(xiǎn)性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少乳腺癌的危險(xiǎn)性。忌食或少食辛辣刺激性食物。

　　健乳食品包括海制品：如海帶、甲魚、黃魚、海參等;水果：如橙、葡萄、西柚等;蔬菜：番茄、芹菜、椰菜、椰菜花等;各種堅(jiān)果、酸奶、紅豆等都是很好的健康食品。

　　3、禁煙限酒

　　女人每天吸煙超過5支，且服用藥物避孕，她患乳腺疾病的幾率至少是其他女性的兩倍，

　　而吸煙史超過10年的女性患乳腺腫瘤的機(jī)率是其他女性的3倍以上。

　　每日飲酒一杯或一杯以上者，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)性比很少飲酒者高45%。

　　4、女性終生堅(jiān)持鍛煉不易患乳腺癌

　　研究發(fā)現(xiàn)，終生堅(jiān)持參加鍛煉有助于降低女性在絕經(jīng)期前以及絕經(jīng)后乳腺癌的危險(xiǎn)。

　　如快走散步、騎自行車、游泳和跳健身操等都能夠使患乳腺癌的危險(xiǎn)降低。

　　5、良好的心態(tài)

　　保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)，更不可有長(zhǎng)時(shí)期的精神抑郁，尤其是在月經(jīng)前期更應(yīng)注意。

　　6、和諧有規(guī)律的夫妻生活

　　以保持乳腺組織的生理調(diào)節(jié)和體內(nèi)的激素水平。

　　7、定期體檢、規(guī)律自檢

　　90%乳腺疾病是自我檢查發(fā)現(xiàn)的。在現(xiàn)有的乳腺癌危險(xiǎn)因素中，家族史是非常重要的。存在以下情況應(yīng)高度懷疑婦女具有乳腺癌的遺傳素質(zhì)：父系或母系中有多個(gè)親屬患乳腺癌，同時(shí)有乳腺癌和卵巢癌家族史，有雙側(cè)或早期乳腺癌的家族史。因此，要認(rèn)真做到定期體檢，規(guī)律自檢，以便提高早診率。

　　結(jié)語：近年來越來越多的人患有乳腺癌，我們對(duì)于乳腺癌的一些知識(shí)也在增多，對(duì)于乳腺癌的預(yù)防也越加重視，因?yàn)橹挥辛私獾饺橄侔┑念A(yù)防才能防止病情的傷害。減輕生活上的痛苦，下面就讓我們具體的了解一下預(yù)防方法吧。