養(yǎng)好四個地方防衰老

　　1.膝蓋

　　女性更年期的到來本就容易引起鈣質的流失，導致骨質疏松的發(fā)生。而如果想要老了之后還能很好的行走，那么在更年期時候要注意補鈣和護好膝蓋。

　　膝蓋日常行走時承受著人體的重量，而當跑步、爬山或者下山時，那么所承受的力量將會加倍，在更年期如果不注意對膝蓋的保護，更容易發(fā)生骨質疏松、關節(jié)痛，甚至留下關節(jié)炎。

　　更年期女性除了要注意補鈣之外，還要注意避免過度增加膝蓋壓力，如劇烈運動、長期穿高跟鞋或者讓膝蓋受涼。

　　2.保養(yǎng)卵巢

　　幾乎所有更年期女性都知道延緩卵巢的衰老就是延緩身體的衰老，因為卵巢是分泌雌激素、孕激素的唯一器官，當雌激素和孕激素不能正常分泌時，那么受到雌激素影響的多個器官將發(fā)生衰老，而人體內有400多個雌激素的受體，如發(fā)生乳房的萎縮、臀部的下垂和生殖器的退化。

　　所以，更強期的女性可以適量的補充雌激素，除了藥物之外，食物中的大豆、葛根、蜂膠等都能起到保健作用。

　　3.護好腸道

　　其實女性的美麗與否還受到腸道健康的影響，也可以說腸道是人體先衰老的一個器官。因為腸道是人體重要的營養(yǎng)吸收器官，同時也是廢物排出器官。而當腸道過早衰老，那么食物營養(yǎng)的吸收將會受阻，人體將得不到更多的營養(yǎng)供給，而引起身體其他部位的衰老。同時，腸道的衰老引起蠕動的減緩，食物廢渣將無法及時排出體內，自然會發(fā)生毒素的堆積。

　　所以，更年期女性還要注意通過食用粗糧食物和多運動，來促進腸道的健康，避免高脂肪和過于細膩的食物。

　　4.警惕心臟問題

　　更年期的女性因為腎上腺素分泌的異常，內分泌的異常也會引起心血管問題，如更年期容易發(fā)生高血壓現象。而已經是心血管疾病患者，那么在更年期則需要注意防止血管收縮異常而引起心臟問題。

　　另外，更年期的女性還要注意對皮膚的保護，因為血管收縮異常會導致面部潮紅、出汗等。

　　結語：更年期是每個女性都會面對的問題，面對更年期的到來不是沮喪放棄自己，而是需要女性更多的關心和保護自己的身體。上文我們給大家介紹了女性更年期的原因，以及更年期該保護身體哪些部位，希望女性朋友在更年期能注意對自己的愛護。

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