4.小米粥

　　小米粥有“代參湯”這一美稱(chēng)，不僅可以養(yǎng)脾胃，還可以用于氣血虧損、體虛多病、乏力等現(xiàn)象。

　　在營(yíng)養(yǎng)方面，小米中的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量很高，其中維生素B1含量居谷物之首?？梢愿纳茪庋蛔阋鸬钠つw粗、暗黃、色斑、皺紋等。

　　5.桑葚干

　　桑葚有滋陰補(bǔ)血、生津止渴和潤(rùn)腸等功效。中醫(yī)一般用其調(diào)理頭暈?zāi)垦?、腎虛、腰膝酸軟和白發(fā)早生等問(wèn)題。

　　今天對(duì)桑葚的營(yíng)養(yǎng)分析發(fā)現(xiàn)，桑葚中的脂肪酸可以防止血管硬化;植物酸等物質(zhì)可以助消化;含有烏發(fā)成分;其中的花青素以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可抗衰老，同時(shí)還有治療貧血的功效。

　　6.枸杞

　　枸杞有補(bǔ)益諸多不足的功效，在《延年方》中提到枸杞可以補(bǔ)虛、益顏色，而《攝生秘剖》提到枸杞可以安神養(yǎng)血，澤肌膚和駐顏色。枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分中包含β-胡蘿卜素、枸杞多糖、甜菜堿等，可以提高抵抗力和抗衰老。

　　所以，有氣血不足現(xiàn)象的女性可將以上提到的6種食物當(dāng)作零食或茶飲食用，讓補(bǔ)氣血養(yǎng)血變得更為簡(jiǎn)單，同時(shí)，日常也要注意睡眠和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

　　氣血不足的女人還要多加運(yùn)動(dòng)

　　女性出現(xiàn)氣血不足還需要注意多加運(yùn)動(dòng)，如果僅靠食物來(lái)進(jìn)補(bǔ)而不注意運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)導(dǎo)致的肥胖和氣虛。

　　首先，在中醫(yī)看來(lái)動(dòng)能生陽(yáng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體氣的活躍，彌補(bǔ)氣虛現(xiàn)象，溫暖手腳。

　　其次，氣血不足的人群常常表現(xiàn)為心肺功能差、血液循環(huán)慢等。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，改善氣血不足。

　　而因?yàn)闅庋蛔愕呐猿?huì)有心慌、氣短和乏力現(xiàn)象，所以在選擇補(bǔ)氣血的運(yùn)動(dòng)時(shí)也要有所注意，不宜突然選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇類(lèi)似瑜伽、太極、氣功等運(yùn)動(dòng)。這一類(lèi)運(yùn)動(dòng)屬于運(yùn)動(dòng)、呼吸和氣血運(yùn)行相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作輕緩，不會(huì)造成太大的身體傷害。

　　結(jié)語(yǔ)：云想衣裳花想容，女性愛(ài)美并沒(méi)有錯(cuò)。但是很多時(shí)候身體卻會(huì)阻止外表變美，氣血不足就是女性美麗的致命殺手。氣血不足再多的化妝品也只是起到遮蓋的作用，只有合理的調(diào)理氣血，才能改變氣色。上文我們不僅給大家介紹了氣血不足的現(xiàn)象，以及氣血不足吃什么。同時(shí)也介紹了氣血不足的女性可以選擇哪些運(yùn)動(dòng)。

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