夏季是一年四季中炎熱的季節(jié)，很多的人都知道夏季要做好防暑降溫的工作，但是夏季健康保養(yǎng)也是非常重要的哦!你們知道女性健康應(yīng)該從哪些方面入手嗎，女性健康常識(shí)你們都了解哪些呢?生活中女性健康飲食要做到合理全面的營養(yǎng)搭配哦，趕緊來學(xué)習(xí)一下吧!

　　女人們做好四項(xiàng)健康管理計(jì)劃

　　女性朋友一定要有堅(jiān)持定期體檢的健康理念，至少保證一年體檢一次。體檢項(xiàng)目根據(jù)個(gè)人健康狀況、疾病家族史等來定，除了常規(guī)項(xiàng)目，不同年齡還要有所側(cè)重。

　　青年女性，除了常規(guī)體檢，大多數(shù)性活躍時(shí)期的女性都易在某段時(shí)間感染人乳頭狀瘤病毒(HPV)，此病毒是導(dǎo)致子宮頸癌的重要因素，因此要定期做婦科相關(guān)檢查，一旦有感染，應(yīng)該及時(shí)治療。

　　中青年女性，要注意血壓、血糖、血脂的監(jiān)測，這有助于及早發(fā)現(xiàn)高血壓、糖尿病、血脂異?；蚋呶顟B(tài)，肥胖人群更要注意。體檢不僅是找病，還要通過體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的危險(xiǎn)因素，并盡早干預(yù)，有效預(yù)防慢性病。特別要關(guān)注乳房的健康，應(yīng)定期做乳腺超聲檢查。

　　45歲后，隨著更年期的到來，女性需要了解自己的激素水平，以便及時(shí)應(yīng)對(duì)。到了更年期后，隨著自身激素水平的降低，女性患心腦血管疾病的概率會(huì)增加。另外，更年期后，女性的鈣質(zhì)流失加速，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，需要定期做骨密度檢測。必要時(shí)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下通過藥物，有意識(shí)地補(bǔ)鈣。

　　減壓計(jì)劃

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大，每個(gè)人在生命的某個(gè)階段，或多或少會(huì)出現(xiàn)一些心理問題，特別是身在職場的中青年女性，心理壓力往往更大。

　　學(xué)會(huì)傾訴。找到值得信賴的家人或朋友將心中的苦惱和委屈一股腦地說出來。如長時(shí)間憋在心里，消極情緒內(nèi)化就會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生。

　　學(xué)會(huì)自我調(diào)整。自我調(diào)整相當(dāng)于自我勸慰。首先，應(yīng)該學(xué)會(huì)取舍，以便擺正心態(tài);其次，還要對(duì)人對(duì)物降低自己的期望值，不要一再強(qiáng)求。

　　學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移視線。憤怒或是難過時(shí)，干點(diǎn)自己感興趣的事，比如聽音樂、看電影等。

　　運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

　　雖然很多女性的體重指數(shù)(BMI)屬于正常范圍，但這并不意味著足夠健康。生活中，高脂肪、低肌肉的女性非常普遍，大多數(shù)女性缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)鍛煉。以下三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，推薦給大家。

　　健步走。健步走可放松大腦，調(diào)節(jié)氣血，改善體質(zhì)。年輕女性可根據(jù)自身狀態(tài)。

　　游泳。游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，適合各年齡段女性，既能加強(qiáng)心肺能力，還能塑造形體美。

　　瑜伽。初學(xué)瑜伽的人好學(xué)習(xí)節(jié)奏緩慢的哈他瑜伽，這種運(yùn)動(dòng)類似于靜力運(yùn)動(dòng)，比較安全，幾乎沒有損傷，并能達(dá)到運(yùn)動(dòng)理療的效果。

　　世上若沒有了女人，至少要失去5/10的“真”"、6/10的“善”、7/10的“美”?，F(xiàn)代社會(huì)中，女性扮演著越來越重要的角色，與此同時(shí)，在快節(jié)奏、高壓力的生活面前，女性的身心健康也受到了更多挑戰(zhàn)?！叭恕眿D女節(jié)雖然過了，但女性對(duì)健康管理是任何時(shí)候都不容忽視的。