8.大棗：含有蛋白質(zhì)

　　維生素C、糖、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎服或與百合煮粥食用能加快入睡。

　　9.荔枝：《本草綱目》稱它能“通神、益智、健氣”

　　可用來(lái)養(yǎng)血、生津液，荔枝含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、健忘、失眠者不可多得的“安神益壽”果品，以鮮食為佳。

　　食物有氣味之偏，病有陰陽(yáng)盛衰，故飲食必要遵循因人因病、辨證施食，因時(shí)因地、靈活選食，審證求因、協(xié)調(diào)配食的原則，按照飲食有節(jié)、病中忌口，輕者治以食、重者食藥并舉基本要求，合理的運(yùn)用飲食調(diào)護(hù)，以起到事倍功半之效。在家庭生活中，食物的種類繁多，安神助眠的食物多以補(bǔ)益為主，常用的多為蓮子、大棗、百合、龍眼等。以上簡(jiǎn)單介紹幾種常見(jiàn)的有治療失眠作用的藥物或食物，輕、中度失眠患者可參考運(yùn)用，但病情較重者，建議到醫(yī)院進(jìn)一步檢查治療。

　　失眠怎么辦?4種天然食物有助睡眠

　　很多女人在睡覺(jué)之前都會(huì)想吃或者喝點(diǎn)東西，但又懼怕發(fā)胖，那有沒(méi)有一些東西既可以睡前吃又不會(huì)發(fā)胖的呢?編輯總結(jié)了以下食物，非常適合睡前吃，不但不會(huì)發(fā)胖，還可以讓你睡得更好!

　　4種天然食物有助睡眠

　　1，燕麥粥

　　燕麥?zhǔn)翘烊煌屎谒氐募褋?lái)源，這種由我們器官自行選擇的天然激素能夠幫助我們更好地睡眠。食用時(shí)好將燕麥與其他飲品相結(jié)合，增加維生素D含量，以提高大腦中的血清素水平，此類飲品如全脂牛奶。

　　2，櫻桃汁

　　早在2011年就有學(xué)者提出，櫻桃是高等級(jí)褪黑素的天然來(lái)源。成年人每天可以飲用2杯足量的櫻桃汁，以改善失眠狀況。

　　3，谷類食物

　　在進(jìn)入睡眠前半小時(shí)食用面包和其他谷類食物，也是非常好的改善失眠狀況的方法。碳水化合物可以提高大腦內(nèi)相關(guān)血清素的質(zhì)量。

　　4，蜂蜜花草茶

　　花草茶本身就具有非常好的鎮(zhèn)靜和放松的效果，加上蜂蜜后，對(duì)入眠會(huì)有非常大的幫助。此外，賓夕法尼亞大學(xué)的學(xué)者表示，蜂蜜還可以有效地緩解幼兒夜間咳嗽和睡眠問(wèn)題。

　　結(jié)語(yǔ)：睡眠對(duì)于人體的健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，尤其是女人，現(xiàn)在很多的女性都是職業(yè)白領(lǐng)，平時(shí)要照顧好自己的和家人的生活，還要同時(shí)兼顧工作，很容易就被失眠困擾!希望上述介紹的這些治療失眠的方法，能夠幫助大家哦，要記得分享給身邊的好朋友們哦!