2：不懂釋壓

　　大多數(shù)人堅持認為“我很健康!”并且對此深信不疑，卻也恰恰更容易忽視壓力的危害。

　　即使十分注重健康的飲食和適度的鍛煉，在人際關系和工作上也都會或多或少的積累壓力。好好的尋找一下自己積壓的原因吧!

　　3：運動過度導致身體疲痛

　　運動越多越是健康是錯誤的觀點。

　　有的人因跑步過量造成腳部酸痛，超過自己身體負荷的運動，然后因疲乏而倒頭就睡這樣是很不好的。

　　琢磨著“再跑30分鐘的話會消耗卡路里”之類的，已經(jīng)感到很吃力了卻還在堅持，這是很危險的。只有像馬拉松這種特別情況，平時的話只需要運動到神清氣爽的程度就好。

　　4：犧牲睡眠時間

　　運動起來就容易廢寢忘食。即使已經(jīng)過了睡覺時間，卻還想著“在做三十個!”導致睡眠不足，這樣反而不好!

　　無論如何都要安排鍛煉時間的話，那就每天早起一小時吧?

　　養(yǎng)成正確的愛干凈的習慣

　　1、晚上洗澡不可晚于九點，否則易得體濕

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“陽氣者,一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛”。這說明了人的陽氣在一天中的變化：早上陽氣足，晚上陰氣盛。

　　所以，在早上陽氣初升時，應“披發(fā)緩行，廣步于庭”，慢慢蓄積陽氣，此時千萬不可洗冷水澡，這會傷了陽氣。

　　另外，《內(nèi)經(jīng)》里也說了“百病者,多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。”到了晚上，陽氣伏于內(nèi)臟，體表缺少保護，這時洗澡的話會讓濕氣很容易進去到體內(nèi)了，造成體濕。女性患有婦科病多是因為濕氣過重，濕熱下注，因此要避免濕氣纏身，只要盡量在九點以前洗就好。

　　2、夏天洗澡25℃適合

　　絕大多數(shù)人洗澡的水溫都過高，過高的水溫會傷害我們的皮膚。冬天40℃左右比較合理，夏天25℃比較合理。過熱的水都會破壞皮膚表面油脂，使毛細血管擴張，還會加速皮膚干燥、老化速度。還有一個論調(diào)說是用冷水洗澡對皮膚、身體都有益處，歷史上這樣的人不少，但是，這對常人要謹慎行事，不可茂然。

　　3、洗澡次數(shù)因人而異

　　洗澡的次數(shù)好不要太頻繁，如果可以，好不要天天洗澡。身體每天都有新陳代謝產(chǎn)生，從理論上可以天天洗澡，但是，每個人的皮膚狀況不同，要視情況而定。好的辦法是根據(jù)洗后的感覺來判斷，比如每天一個澡，洗后感覺皮膚干燥、發(fā)癢，這就要減少洗澡的次數(shù)了。