2.按摩胸部

　　在身體新陳代謝活絡(luò)的時段，你可以擦上健乳霜，進(jìn)行穴道指壓，洗完澡后，將健乳霜打圈涂抹在乳房上，然后由外而內(nèi)自下而上按摩，按乳房外側(cè)會有點(diǎn)疼，這是因為你很少碰這個部位。

　　所以經(jīng)絡(luò)沒有被疏通開，沉積了一些毒素的原因。如果你經(jīng)常按摩乳房，經(jīng)絡(luò)疏通開了，就會減少乳腺增生等乳房疾病。

　　3.運(yùn)動時穿運(yùn)動內(nèi)衣

　　很多女性朋友乳房下垂的原因都是因為胸罩的尺寸不對。應(yīng)該在不同的時間選擇不同的胸罩。運(yùn)動時應(yīng)該穿運(yùn)動胸罩，如果不穿運(yùn)動型胸罩，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。

　　據(jù)統(tǒng)計，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部下垂。運(yùn)動時一定要穿運(yùn)動型內(nèi)衣，保護(hù)胸部。

　　4.按摩足三里

　　常按足三里也能保養(yǎng)乳房。膝下的小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)，為足三里。

　　5.學(xué)會自我檢查乳房

　　女性朋友們可以經(jīng)常自我檢查乳房的狀況，對乳房的健康與否清楚掌握。檢查的方法可以這樣做：徑直站在鏡子前，雙臂垂放，然后觀察乳房的外形，看乳房的輪廓是否規(guī)整，是否有凸凹點(diǎn)，可以擠壓乳頭，看是否有液體溢出，如果有，就要及早就醫(yī)了。

　　通常情況下，乳房有彈性，且沒有凸凹的狀態(tài)發(fā)生，按的時候沒有疼痛感，就是健康的狀態(tài)。

　　6.多吃有益乳房的食物

　　女性朋友們可以多吃一些有利于乳房健康的食物，例如大豆、白菜 、海帶、魚類、堅果等，這些食物當(dāng)中均含有對乳房非常具有保護(hù)性的物質(zhì)，女性朋友們可以常吃，以降低發(fā)生乳房疾病的風(fēng)險，同時，多喝牛奶、豆?jié){，都有益于保護(hù)乳房健康。

　　結(jié)語：胸部對于女性朋友來說，是一個非常重要的身體部位，所以乳房健康十分重要。今天小編和大家了解了一下在日常生活中保護(hù)乳房健康的注意事項，希望能夠引起各位女性朋友的重視。