夜生活后第二天該怎么辦

　　按時(shí)起床，不貪睡

　　不能因?yàn)榘疽顾呱倬屯七t起床時(shí)間，這樣會使生物鐘更加混亂，起床后開窗，呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽，同時(shí)適當(dāng)做些伸展動作，如伸懶腰、側(cè)伸展、腰軀扭轉(zhuǎn)等，但幅度不要太大，量也要適中，這樣會讓身較快恢復(fù)精神。

　　喝杯溫開水(鹽水或蜂蜜水均可)

　　晨起一杯溫開水可達(dá)到清腸、排毒的效果，喝的時(shí)候盡量大口快速喝為宜，同時(shí)水溫要和身體的溫度相符即37°左右，這樣對身體沒有刺激，另外鹽水和蜂蜜水的濃度不要太高。

　　去角質(zhì)、消眼袋

　　熬夜會導(dǎo)致新陳代謝放緩，皮質(zhì)層加厚，皮膚水分流失，對于女性朋友來說，影響更加明顯，不易上妝，黑眼圈加重等等，因此早上起床后在這方面要多下點(diǎn)功夫，洗臉后可先做下去角質(zhì)，再敷個面膜補(bǔ)充水分，輕輕按摩，用冰袋敷眼袋去除黑眼圈，之后再做正常的護(hù)膚和上妝

　　營養(yǎng)早餐加能量

　　熬夜后早餐要盡量清淡一些，減少腸胃負(fù)擔(dān)，但要攝入足夠的熱量和營養(yǎng)以保證一天的需求，以下幾種選擇可以參考：粥(粥中加些堅(jiān)果、紅棗或蔬菜等)+面包片+雞蛋，牛奶+燕麥片+香蕉，混沌+豆干+雞蛋等，總之要營養(yǎng)搭配均衡，不吃生冷、油膩、難以消化的食物。

　　這些就是在熬夜之后如何來改善疲勞的方法，這些方法非常的適合熬夜女士，如果經(jīng)常勞累的話，那么選擇這些方法來改善是很不錯的方法，當(dāng)給自己改善疲勞的時(shí)候還可以選擇運(yùn)動的方式來改善，運(yùn)動的時(shí)候要多做一些有氧活動，好是提高自己的夜間生活質(zhì)量。

　　熬夜有技巧

　　熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢!

　　1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。好盡量以水果，土司，面包，清粥小菜來充饑。

　　2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞,增強(qiáng)人體抗壓力。

　　3、提神飲料，好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

　　4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。

　　5、熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬記得打個小盹。

　　結(jié)語：夜生活本來是女人辛苦工作之余好好放松的途徑，可是很多女士朋友卻不重視夜生活質(zhì)量，讓夜生活拖垮了自己的身體。今天小編給大家介紹了關(guān)于女人過度夜生活的危害和夜生活后的調(diào)理方法，希望能夠幫助到大家，讓大家都有一個健康的身體。