假如大家聚會的場所比較小的話，對于某些敏感體質的人來講，就是一個小小的健康威脅。尤其是夜生活中的你免疫力低，身體不適的各種信號在夜晚非常輕易冒出來。所以一方面盡量避免采用濃烈香水，另一方面當出現頭暈等情況的時候，注重打開房門，讓空氣流通。

　　用閉目養(yǎng)神來補覺

　　中醫(yī)提倡讓人睡好子午覺，所謂“子時”是晚上11點至次日凌晨1點，此時陰氣盛，陽氣衰弱;“午時”是上午11點至下午1點，此時陽氣盛，陰氣衰弱。

　　子時和午時都是天地陰陽交替之時，假如能做到“子時大睡，午時小憩”，是給肌體深層的調養(yǎng)，對于人體可謂大補。一旦錯過了這段時間，尤其是夜晚的睡眠，用白天補覺來養(yǎng)神，效果往往不好。可以采用次日早睡，或者閉目養(yǎng)神的方法來緩解疲憊的心神。

　　給身體補補氧

　　在夜生活之后，有些女人在白天睡了很長時間，還是覺得昏沉萎靡、心煩意亂，這是身體過度疲憊以后缺氧的信號。

　　氧氣是人體代謝不可缺少的物質，當人體過度疲憊的時候，肌體的耗氧量就會增加而引發(fā)相對性缺氧，假如感到非常不舒適，像胸悶、頭疼等，可以立即采用直接吸氧的方式來緩解。

　　當然日常的運動，像散步、瑜伽、慢跑也可以幫助增強你的體質來應付惱人的夜生活。假如經常有無法避免的夜生活，你可以預備一個氧氣袋以保證身體健康。

　　選擇令人休息的光線

　　養(yǎng)生學上講，人體遵循著“日出而作，日入而息”的生物鐘作息?？梢姽饩€對于人體的作用。簡單地講，白天，腦下垂體分泌令人清醒的激素，讓我們有精力工作;晚上，腦下垂體分泌褪黑激素，促進我們睡眠。當我們在應該睡覺的夜晚還被強光籠罩，比如置身燈火通明的辦公室、面對令人眼花繚亂的熒屏，人體就會出現惡心、緊張等不舒適的情況，所以建議過夜生活的女人有個相對昏暗的環(huán)境，讓身體舒適。

　　女人熬夜后該如何恢復

　　1、熬夜前要吃一點熱的東西，哪怕是一碗熱的面也是很好的，當然熱牛奶也不錯，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，從而產生困意。另外要多喝白開水。

　　2、熬夜的時候會感覺很累，但是無論多累，中間好不要上床休息，就像機器一樣，突然打開突然關上，對身體非常不利。若困乏的時候，可喝點飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做做深呼吸。

　　3、注意皮膚保養(yǎng)也是很重要的事，睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚;起床后洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán);涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘;做一套簡易的柔軟體操，活動一下筋骨，讓精神好起來。

　　4、熬夜的預防保健仍取決于日常飲食，熬夜的人，先想到的就是喝咖啡或喝茶提神?？Х纫虻拇_會讓人精神振奮，但新研究發(fā)現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。

　　5、咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B，缺乏維生素B的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習慣。因此，熬夜時多補充些維生素B，反而比較有效。

　　6、有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

　　熬夜的人在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。

　　維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節(jié)視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。

　　所以要多吃胡蘿卜、韭菜等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

　　雖然有時候是不得不熬夜，但小編還是要提醒大家，能多休息的時候就一定要“放肆”的休息，身體長期處于透支狀態(tài)的話會嚴重影響健康，畢竟什么都沒有健康重要啊!