規(guī)律作息少熬夜

　　根據(jù)中醫(yī)理論，晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)有利于肝膽功能的修復(fù)，凌晨1-3點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠可養(yǎng)肝排毒。養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，盡量避免熬夜，有益肝臟健康。

　　舒暢心情少生氣

　　中醫(yī)認(rèn)為肝有疏泄作用，喜舒暢而惡抑郁。要養(yǎng)肝，應(yīng)舒暢心情少生氣，讓肝氣正常生發(fā)、順暢而長(zhǎng)保健康。

　　均衡營(yíng)養(yǎng)要保證

　　在生活中，一些難以控制或難以發(fā)現(xiàn)的情況，依然損害著我們的肝臟，比如飲用水中的抗生素不知不覺(jué)進(jìn)入身體，看上去優(yōu)質(zhì)的米粉可能是用被黃曲霉素污染的大米制成等。

　　因此，我們不但要避免傷肝的因素，還應(yīng)通過(guò)均衡的營(yíng)養(yǎng)，提升肝臟的機(jī)能，增強(qiáng)肝臟抗損傷的能力。

　　日常膳食應(yīng)注意葷素搭配、種類(lèi)多樣，全面攝取身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，可提高身體整體生理機(jī)能，營(yíng)養(yǎng)肝細(xì)胞，增強(qiáng)肝細(xì)胞功能。

　　此外，要保護(hù)肝臟健康，還應(yīng)增強(qiáng)肝細(xì)胞的抗氧化和抗炎能力，以對(duì)抗各種肝損傷因素帶來(lái)的傷害。

　　多補(bǔ)水

　　多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

　　心情調(diào)節(jié)

　　要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護(hù)肝。

　　結(jié)語(yǔ)：在生活中，我們很容易因?yàn)橐恍┎辉谝獾男〖?xì)節(jié)，而傷害到了自己的健康。想要健康長(zhǎng)壽，首先保持一個(gè)樂(lè)觀(guān)豁達(dá)的態(tài)度很重要，如果因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大動(dòng)肝火，那么身體會(huì)有各種不適癥狀也就變得很平常了。希望今天的內(nèi)容能夠幫助到大家。