現(xiàn)在很多女性朋友因?yàn)樯畈灰?guī)律、飲食不健康等等原因，都有了月經(jīng)不調(diào)啊痛經(jīng)啊之類的現(xiàn)象。痛經(jīng)怎么辦成了很多女性朋友都有的煩惱，女人來月經(jīng)吃什么好呢?月經(jīng)期間該怎么調(diào)理自己呢?今天我們就來聊一聊女性的經(jīng)期注意事項(xiàng)吧。

　　還在被“大姨媽”困擾嗎

　　現(xiàn)在很多人都戲稱月經(jīng)為“大姨媽”，稱之為每個(gè)月都要來一次的親戚。那么月經(jīng)來之前、月經(jīng)期間，包括月經(jīng)之后該怎么調(diào)理呢?今天我們就來了解一下吧。

　　初級(jí)招數(shù)：腰腹墜脹不適

　　經(jīng)期前小腹就會(huì)開始有不適的感覺，隨著經(jīng)期到來疼痛感變得明顯，還伴有腰部酸痛。不過這個(gè)級(jí)別的不適還算可以忍受，不會(huì)影響正常生活。問根尋源：可能是由于子宮頸管狹窄，月經(jīng)外流受阻、不暢引起痛經(jīng)。

　　中級(jí)招數(shù)：頭暈?zāi)垦＜尤腙嚑I，你需要休息

　　生理痛上升為精神折磨，除了小腹墜痛、腰部酸疼外，還出現(xiàn)了頭暈?zāi)垦?、四肢乏力的癥狀。你會(huì)覺得自己根本無法集中注意力好好工作。問根尋源：子宮過度收縮且收縮持續(xù)時(shí)間較長，往往不易完全放松，從而導(dǎo)致了痛經(jīng)。

　　終級(jí)招式：痙攣性疼痛，堪比分娩

　　嚴(yán)重痛經(jīng)

　　疼痛等級(jí)分為10級(jí)，都說分娩的產(chǎn)痛達(dá)到人類痛感的高級(jí)。但其實(shí)生理痛有時(shí)強(qiáng)大到讓不幸中招的人每月都體會(huì)一遍生不如死。

　　這個(gè)級(jí)別的生理痛主要在下腹部及兩股內(nèi)側(cè)或腰骶部處發(fā)作，不光讓人無法下床、冷汗不斷，甚至嘔吐腹瀉。嚴(yán)重者，甚至?xí)鄣綍炟蔬^去。問根尋源：子宮不正常收縮往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。

　　前后夾擊，“惡魔”退散!

　　俗話說，未雨綢繆。經(jīng)期前后，對(duì)自己好好撫慰一下，就能幫自己免受不少疼痛之苦。

　　Before生理期

　　經(jīng)前補(bǔ)充點(diǎn)紅糖、益母草

　　After生理期

　　補(bǔ)充阿膠

　　行經(jīng)之后少數(shù)人還是會(huì)有腹痛癥狀，這是因?yàn)檠搳A滯所致，宜補(bǔ)虛通滯。在經(jīng)期結(jié)束后開始服用補(bǔ)血滋陰的阿膠或是烏雞白鳳丸來進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血，能讓下次月經(jīng)的癥狀得到緩解。

　　DIY偏方

　　愛心媽媽牌生姜紅糖水

　　生姜紅糖水

　　第一次幫你緩解生理痛之苦的，一定是媽媽為你熬制的紅糖水。紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)風(fēng)散寒、活血化淤之效，對(duì)女性月經(jīng)順暢很有幫助。將紅糖與生姜、花生、紅棗、紅豆、枸杞一起來煮，效果更好，更簡便快捷的方式就是直接將紅糖與生姜一同沖服。

　　韓國傳統(tǒng)柿餅汁

　　柿餅汁

　　中國媽媽有紅糖水法寶，韓國媽媽也有傳統(tǒng)的柿餅汁來助陣。它既有柿餅的香甜，也有桂皮和生姜特有的味道，并且具有暖身、祛寒、活血舒筋、通脈止痛的功能。僅需生姜30克、柿餅1個(gè)、紅棗3個(gè)、紅糖20克、桂皮2小節(jié)、清水1000毫升來熬煮即可。