2、每周吃一次魚

　　魚是公認的益壽食品。魚肉中的蛋白質含量高達25%-30%。其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應該每周至少吃一次魚打打牙祭。

　　3、常去健身房

　　健身房是打造完美身體的地方，每天哪怕只練10分鐘也會對身體素質的提高大有幫助。在健身房鍛煉時的排汗過程，可以保證體內(nèi)不集存毒素。事實證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人會比其他人顯得年輕。

　　4、果汁讓衰老剎車

　　自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。你好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。

　　5、喊走壓力

　　當壓力和煩惱將你層層圍繞的時候，一定要找個情緒的突破口來宣泄一下，達到內(nèi)心的平衡。有一種喊叫療法，在環(huán)境許可的情況下，盡情地喊叫和釋放自己，讓心中積攢的郁悶和煩惱隨著暢快淋漓的叫喊沖出體外。

　　用飲食來幫助塑身

　　1.三餐飲食

　　很多人吃飯的時候總是會吃的很快，不管吃什么，總是像“饑餓的狼”一樣，狼吞虎咽，但據(jù)一項研究顯示，就餐的時候不管你多餓，都要遏制狂吃的沖動，細嚼慢咽不僅有助于消化，而且也有益于美容養(yǎng)顏。

　　當然要記得一定要吃早餐，因為不吃早餐不僅不會減肥，反而更加容易肥胖，而且早餐是三餐中重要的，不吃早餐的人則通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結石。要想身體棒棒的，又身材好好的，好是三餐吃好、吃足，平時少吃零食。

　　2.“辣”出新陳代謝

　　辣椒含有的辣椒素，據(jù)說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發(fā)現(xiàn)，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可消耗多額外四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧!

　　3、不亂吃食物

　　很多人會禁不住“外界的誘惑”，看到路邊地攤，有什么燒烤，什么雜七雜八的小吃或者零食就忍不住的想吃，然后就吃，但是先不說這些路邊的食物有時候不太干凈衛(wèi)生，其實也不營養(yǎng)。

　　吃多了，對人體也是有副作用的，路邊的車輛來來往往，有時候灰層就會飄進食物里，而且平時的一些小零食，含有太多不好的添加劑，吃多了也不易于健康，或長痘或增加體重。如果真的很愛吃東西，那好的飲食是少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，多吃一些水果，晚上睡前可以吃一個蘋果，因為蘋果是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養(yǎng)專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。

　　中國好身材女人5大標準

　　很多妹子愛瘦身，可你知道從男人的視角，什么樣身材的女人才能算是標準完美身材的女人呢?

　　標準一：修長的腿

　　具魅力腿的特點是，雙腿并攏時，兩腿間只有四點接觸，即大腿中部、膝關節(jié)、小腿肚和腳跟。一般來說，膝蓋是足底至肚臍間的黃金分割點，肚臍是頭頂?shù)侥_踝的黃金分割點。只要合乎這個比例，一雙大腿就可以認為是修長勻稱的。