三、補充膳食纖維

　　足夠的膳食纖維也是幫助女性保護健康的佳物質(zhì)，女士身體之中缺少了膳食纖維，很容易的就會出現(xiàn)便秘、糖尿病、高血脂這些癥狀，所以女士在生活之中必須要經(jīng)常的食用一些富含膳食纖維的食物哦，只有這樣才可以保護好身體。

　　因為補充足夠的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，這些膳食纖維可以好我們身體之中的膽固醇和脂肪結(jié)合起來，可以有效的減少糖尿病、高血脂、脂肪肝這些疾病，所以女士們在生活之中要多多的食用膳食纖維哦!

　　四、補充蛋白質(zhì)

　　人體缺少必須的蛋白質(zhì)，就會導致各種各樣的疾病出現(xiàn)，要知道人體之中的每一個組織，都是由蛋白質(zhì)所組成的，這些蛋白質(zhì)可以幫助我們修復(fù)身體之中的每一個部位，可以幫助我們保護溫養(yǎng)身體之中的每一個器官，我們在生活中，經(jīng)常的補充蛋白質(zhì)，就可以有效的保護好我們的身體健康了!

　　所以女士朋友們記著，每天在生活之中要多多的食用豆制品、蛋白、魚肉等等富含蛋白質(zhì)的食物哦，只有這樣才可以有效的保護身體的健康，讓各種疾病遠離自己哦!

　　五、補充維生素

　　維生素也是身體之中必不可少的一樣物質(zhì)，女人要是缺少維生素，就會出現(xiàn)大量的白發(fā)、大量的皺紋、皮膚急速的松弛，所以女人在生活之中必須要補足維生素哦!

　　那么這些維生素要在什么地方補充呢?其實在生活之中許多的水果都可以幫助我們補充維生素，如蘋果、橘子、香蕉等等的水果都可以幫助我們不足維生素，所以女士們在生活之中需要多多的吃一些水果哦!只有這樣才可以有效的避免因為維生素不足導致身體受到危害!