教你如何快速緩解疼痛

　　身邊有不少的女生或多或少有痛經(jīng)的癥狀，輕者小腹下垂腹脹，重者痛到臉發(fā)白。不過痛經(jīng)的時(shí)候真的不能亂吃止痛片，下面就為大家介紹一種快速緩解痛經(jīng)的方法。

　　"痛經(jīng)"來襲如何快速止痛

　　痛經(jīng)讓很多女性都苦不堪言，不但影響學(xué)習(xí)和工作，長期痛經(jīng)還可能引發(fā)其他健康問題，甚至累及子宮影響生育。

　　痛經(jīng)多是因?yàn)樵陆?jīng)來潮時(shí)，前列腺素的分泌增加，刺激子宮平滑肌收縮;或是因子宮內(nèi)膜大塊脫落時(shí)，堵塞住子宮頸口，造成子宮強(qiáng)力收縮所造成的。

　　痛經(jīng)不是隨便吃幾片止痛藥就可以解決的問題，服用止痛片過多，會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、記憶力衰退和失眠等不良后果。

　　不過，偶爾痛的太過厲害時(shí)，吃1、2片止痛藥幫助自己對付疼痛，還是不會(huì)產(chǎn)生什么副作用的。

　　怎樣快速緩解痛經(jīng)

　　補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，有助于快速緩解痛經(jīng)癥狀。每天保證攝取適量微生物和礦物質(zhì)的人，很少會(huì)發(fā)生痛經(jīng)，所以，建議經(jīng)常痛經(jīng)的女性，要堅(jiān)持服用綜合維生素和礦物質(zhì)。

　　此外，經(jīng)前及經(jīng)期，還應(yīng)該加大鈣和鎂的攝取，研究發(fā)現(xiàn)，注意補(bǔ)充鈣質(zhì)的女性，比從未補(bǔ)充的人，較少發(fā)生痛經(jīng);而鎂元素則能幫助身體更有效的吸收鈣質(zhì)。

　　練習(xí)瑜伽也有助緩和痛經(jīng)。經(jīng)期發(fā)生不適時(shí)，彎膝跪下，坐于腳后跟上，前額貼地，雙臂在身體兩側(cè)伸直，保持這個(gè)姿勢，直到不再感覺疼痛為止。

　　一招快速治痛經(jīng)

　　痛經(jīng)是不少女性每個(gè)月必受的罪，輕者小腹及腰部隱約酸痛，重者小腹疼痛劇烈，并且伴有難忍的墜脹感。

　　試試下面的刮痧方法，能迅速有效地緩解痛經(jīng)，還能預(yù)防痛經(jīng)。

　　想要快速緩解痛經(jīng)，有兩種刮痧方法。

　　方法一：用刮痧板垂直按揉食指下第二掌骨橈側(cè)的下腹區(qū)(如圖中1)，仔細(xì)在該區(qū)域內(nèi)尋找疼痛敏感點(diǎn)，并做重點(diǎn)按揉。

　　方法二：用刮痧板的角部在足跟的里、外側(cè)緩慢刮拭，這里是生殖器官區(qū)，刮的時(shí)候?qū)ふ姨弁疵舾悬c(diǎn)，再重點(diǎn)刮拭。

　　月經(jīng)前一周，刮拭腰骶部的子宮、卵巢脊椎對應(yīng)區(qū)，能預(yù)防痛經(jīng)。該區(qū)域位于腰骶部第2~4骶椎及兩旁3寸寬的范圍。具體方法是，涂抹刮痧油，先從上向下刮拭腰骶部正中2~4腰椎，再用刮痧板兩角部刮拭兩側(cè)八髎穴(如圖中2)，后刮拭兩側(cè)同水平段的膀胱經(jīng)。每個(gè)部位刮拭20~30下。有痛經(jīng)史者，此部位多有血脈淤滯。經(jīng)前刮拭出痧，有活血化淤的作用，繼而有效預(yù)防痛經(jīng)。對于由子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎和子宮肌瘤等婦科病引起的痛經(jīng)，須在刮痧治療的同時(shí)治療相應(yīng)病變。