現(xiàn)在的很多女孩子都有痛經(jīng)的困擾，生理痛是非常難受的，影響了女性的正常生活!你們知道痛經(jīng)怎么緩解嗎，有什么好的方法嗎?其實不是只有藥物才能夠緩解痛經(jīng)的哦!生活中有很多的食物是可以幫助女性擺脫痛經(jīng)的痛苦的，一起來看看痛經(jīng)吃什么好吧!

　　痛經(jīng)吃什么好 女性大姨媽可多吃5種食物

　　痛經(jīng)吃什么好?痛經(jīng)是許多女人的“敵人”，研究表明，每五個女性中有四個會痛經(jīng)，嚴(yán)重痛經(jīng)者影響正常的工作生活。如果你飽受痛經(jīng)困擾，也許可以從飲食方面下手。痛經(jīng)吃什么好?39健康網(wǎng)告訴你經(jīng)期多吃5種食物可減輕痛經(jīng)癥狀。

　　1.含鐵高的食物

　　月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

　　2、富含維生素E的食物

　　女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

　　3、活血通氣的食物

　　痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

　　4、溫經(jīng)散寒的食物

　　寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

　　5、補益身體的食物

　　女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗檠堑投柝?。大量?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

　　食療讓大姨媽服服帖帖

　　益母草玄胡煲烏雞湯

　　原材料：益母草30克、玄胡15克、紅棗8枚、烏雞1只、瘦肉100克(2~3人用量)。

　　烹調(diào)方法：將益母草、玄胡分別洗凈，稍浸泡;瘦肉洗凈，切小塊;烏雞去除內(nèi)臟等后洗凈，斬大塊;先將烏雞飛水去血水，后將所有材料放入，加適量水，武火先煮15分鐘，后改文火煲1小時，加食鹽調(diào)味，去藥渣吃肉喝湯。

　　藥膳功效：益母草性微寒，味苦、辛，具有活血調(diào)經(jīng)、祛瘀止痛等作用，被稱為“經(jīng)產(chǎn)良藥”，《本草匯言》謂之“行血而不傷新血，養(yǎng)血而不滯瘀血”，是婦科常用中藥材。玄胡，又叫元胡，具有活血、行氣、止痛的作用。紅棗：補益脾胃、養(yǎng)血寧神。烏雞甘平，能滋陰養(yǎng)血、補肝腎，是眾所周知的女性補益食材，此四味配合使用，具有調(diào)經(jīng)活血、行氣止痛、養(yǎng)血的功效，是痛經(jīng)患者的食療藥膳佳品，同時也可用于閉經(jīng)、產(chǎn)后瘀滯腹痛、惡露不盡等婦產(chǎn)科疾病的藥膳輔助治療。但對于平素月經(jīng)過多、脾胃虛弱者不宜飲用。