女性按摩的好處

　　女性失眠的自我按摩療法

　　現(xiàn)在越來越多的人有被失眠困擾過的經(jīng)歷，而女性在生理上又容易發(fā)生失眠的情形，那么有什么比較好的方法能改善呢?

　　女性由于生理原因，患上失眠的可能性比男性大得多。那么除了服用安眠藥的方法之外，女性有什么比較好的方法能預防失眠呢?下面給大家介紹女性失眠的自我按摩療法，供大家參考。

　　1、由于工作緊張或思考問題太多而致失眠，可采用呼吸法人睡。方法是身體直立.兩手上舉，充分吸氣，身體前傾成俯立，深呼氣。雙手抓握兩躁，保持此姿勢.進行4次腹式呼吸，然后恢復站立姿勢。實踐證明，將上述動作重復6次.可很快人睡.且睡得很香。但重復次數(shù)要適量.否則會產(chǎn)生相反的效果。

　　2、由胃腸系統(tǒng)功能失調、消化不良引起的失眠，要從調整胃腸神經(jīng)功能人手。因為“肖不和則睡不安”。

　　3、由神經(jīng)受到刺激而引起的失眠，要采取轉移大腦皮質興奮點的方法。睡前先輕撫全身.全身放松，然后點按上院、解溪、足三里、身柱、本神、關沖、大橫、神道各穴。除上述方法外，還可仰臥，點揉上、中、下院和幽門、天樞、公孫、足三里等穴。

　　4、由慢性病引起的失眠，如心臟病、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、年老體弱等.可采用方法有:側臥，深呼吸數(shù)十次，全身放松，呼吸要深長.少時即可人睡。仰臥.兩手握空拳.放在心窩下及胃上部3-4分鐘。掐左右神門穴數(shù)十次。

　　足穴按摩緩解女性更年期癥狀

　　足穴推拿法是在足部的一些特定穴位上接納推拿伎倆，用以治療滿身疾病的要領，由于足穴推拿法是在足部取穴推拿，淘汰了患者脫，穿衣服等關鍵，較為省時，省事，且寧靜，操縱輕便。足穴推拿法對更年期綜合征有很好的療效。

　　教你一套常用的足穴按摩手法

　　單食指扣拳法

　　食指關節(jié)彎曲，其余四指握拳，拇指固定在食指后一節(jié)指骨的下方，這個手法適于用足底反射區(qū)。

　　雙指鉗法

　　食指中指彎曲成鉗狀，鉗住腳趾間穴位，壓在穴位上，適用于頸椎反射區(qū)，甲狀旁腺反射區(qū)。

　　捏指法

　　拇指與其他四指指腹相對，虎口略開，拇指外側施力，這個手法適用于足底反射區(qū)，足內側反射區(qū)及足外反射區(qū)。